Нелли
14.07.2019 15:39
Дневник питания за 14.07.2019
Творог иссяк, курятина и рыба закончились, так что с белками
сегодня караул))) Завтра съезжу, закуплюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Каша кукурузная |
120
|
78.6 | 2.4 | 0.8 | 15.2 |
| Булгур, приготовленный |
92
|
76.4 | 2.8 | 0.2 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1139 | 276 | 8 | 2 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
39
|
85.8 | 2.5 | 1.3 | 15.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
67
|
48.6 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
75
|
115.9 | 8.5 | 7.9 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Печень трески |
17
|
71.4 | 1.3 | 7.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Килька балтийская соленая |
12
|
16.4 | 2.1 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
13
|
71.4 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Земляника лесная |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 601 | 466 | 17 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 527 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
129
|
85.9 | 6.6 | 5.4 | 4.5 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
13
|
28.6 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Котлеты говяжьи |
45
|
155.6 | 6.9 | 12.1 | 4.6 |
| Сок томатный |
205
|
36.9 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Финики Деглет нур |
9
|
25.4 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 493 | 429 | 20 | 19 | 42 |
| Итого за день | 3285 | 1192 | 47 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
14.07.2019 16:20
Мы тоже получили пенсию, завтра поедем отовариваться, котик порвал
тюль, буду менять, правда она и так старая была, а он себе сделал
дыру, и лазает на окно
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
