Нелли
24.07.2019 15:00
Дневник питания за 24.07.2019
Наготовила сегодня всяких вкуснях и был соблазн к вечеру съесть
блинчик. Но я герой! Я предпочла блину борщ))) А блинчик с творогом
будет на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
41
|
84.9 | 1 | 8.2 | 1.6 |
| Блины традиционные |
139
|
199.3 | 5.8 | 6.3 | 29.7 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
30
|
44.1 | 4.9 | 1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 999 | 412 | 12 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 522 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
76
|
145.2 | 17.7 | 7.7 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
44 | 1.3 | 0.7 | 7.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
14
|
20.3 | 2.4 | 1.2 | 0 |
| Сельдь под шубой |
90
|
142 | 5.2 | 10.9 | 5.4 |
| Морковь по-корейски с редисом и огурцом |
65
|
45.4 | 0.8 | 3.1 | 3.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 340 | 451 | 28 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
53
|
18.5 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
69
|
101.4 | 11.2 | 2.2 | 8.7 |
| Вяленый имбирь |
10
|
24 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 146 | 11 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Борщ |
191
|
130.6 | 8.8 | 9 | 6.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
32
|
54.1 | 8.8 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь по-корейски с редисом и огурцом |
44
|
30.7 | 0.6 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 370 | 26 | 20 | 21 |
| Итого за день | 2845 | 1400 | 79 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
24.07.2019 15:04
Тоже хочется блинов с творогом и вареников с красной
смородиной,пирогов с фоуктами какими- нибудь,но пока не буду,пртому
что не смогу остановиться во время))
Светусенька
24.07.2019 16:18
очень правильный подход, утром он и слаще покажется
Нелли
24.07.2019 16:57
Светусенька, да, с некоторых пор завтрак
- мой любимый прием пищи, когда я позволяю себе и блинчики и
пирожки. На отвесе это никак не отражается.
