Дневник питания за 30.07.2019

Сегодня вишней полакомились. Своей только горсточку собрали, деревце малюсенькое, зато на рынке ее видимо-невидимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	3	19.4	0	2.1	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	33	1	0.5	5.9
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Кабачковые блины	184	240.5	10.5	10.7	24.1
Рубленая скумбрия с дижонской горчицей	15	46.5	1.2	4.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	1088	419	15	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Плов	145	202.3	3.8	6.8	31.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Овощное рагу	98	80.4	1.5	5.3	6.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	6	13.2	0.4	0.2	2.4
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Сыр Плавленый Сливочный [President]	12	27.2	1.5	2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крнфеты шоколадные	10	54.9	0.7	3.5	4.8
Итого	630	443	10	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Протеиновый порошок	14	56	11.2	0.7	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	216	181	15	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники	95	159	15.8	3.7	14.5
Итого	295	161	15	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	85	129	10.8	9.3	0.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	28.6	0.8	0.4	5.1
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Итого	154	165	12	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	73	38	0.6	0.1	7.7
Итого	73	38	0	0	7
Итого за день	2978	1408	69	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.07.2019 16:37

Ничего себе, у нас даже сухую уже воробьи склевали

Нелли 30.07.2019 16:43

Екатерина, Сибирь Извини!

у нас все позже.

Екатерина 30.07.2019 16:46

Нелли, я сегодня нашла на вишне спелую вишню, какая же она была сладкая

Ирина 30.07.2019 17:57

Вишню обожаю, только в этом году не удалось ее даже попробовать((( отошла очень быстро, а в продаже была может с неделю по нереальным ценам! Хорошо, что мы с мамой в прошлом году и в собственном соку, и пятиминутки, и варенья, и вяленной заготовили, даже вишневую наливку делали, так как некуда было девать