Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
53
|
101.8 | 1.5 | 5.1 | 12.5 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
Итого | 628 | 316 | 15 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
Форель, все виды |
115
|
170.2 | 23.9 | 7.6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 320 | 432 | 31 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Лукум сбивной |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Итого | 187 | 82 | 0 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
Итого | 428 | 215 | 6 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Оливье 5 февр |
360
|
281.2 | 16.2 | 11.5 | 27 |
Итого | 401 | 373 | 18 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Лукум сбивной |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Итого | 287 | 172 | 4 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Итого за день | 2881 | 1715 | 81 | 69 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
78
|
266.8 | 9 | 2.6 | 51.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
Итого | 554 | 405 | 9 | 13 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 199 | 178 | 12 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 91 | 4 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
63
|
26.5 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
Итого | 513 | 715 | 37 | 31 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лукум Классический [Полезная Вкуснятина] |
23
|
77.5 | 0 | 0 | 19.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 186 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова] |
18
|
81.9 | 0.5 | 4 | 10.6 |
Итого | 188 | 149 | 2 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 2750 | 1671 | 68 | 72 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
Итого | 775 | 561 | 25 | 31 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
рафаэлки |
15
|
44.6 | 0.3 | 2.9 | 4.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
Итого | 195 | 103 | 0 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
100
|
138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
Соус томатный острый |
35
|
34.7 | 0.9 | 0 | 7.4 |
Итого | 358 | 536 | 38 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Итого | 100 | 73 | 10 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 200 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 2178 | 1446 | 88 | 73 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
87
|
201.8 | 4.9 | 1 | 43 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 617 | 618 | 16 | 34 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
Итого | 333 | 538 | 17 | 23 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
87
|
201.8 | 4.9 | 1 | 43 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
28
|
13.2 | 0.7 | 0 | 2.6 |
Итого | 400 | 729 | 25 | 41 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лукум сбивной |
25
|
79 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 160 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Итого за день | 1860 | 1967 | 60 | 99 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 240 | 11 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
100
|
421 | 6.1 | 22.7 | 45.8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 200 | 430 | 6 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
230
|
561.2 | 52 | 39.1 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
Капуста по-Корейски [Еда без Забот] |
180
|
138.6 | 3.2 | 6.8 | 14.8 |
Итого | 687 | 889 | 60 | 46 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
Итого | 460 | 221 | 5 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 1677 | 1828 | 84 | 92 | 157 |