Melany Rouz
05.02.2024 22:06
Перелишила йогуртом(( а могла вписаться хоть немного в дефицит

Ладно завтра буду меньше хлеба и семечек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
53
101.8 1.5 5.1 12.5
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Форель, все виды
115
170.2 23.9 7.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5
Лукум сбивной
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Оливье 5 февр
360
281.2 16.2 11.5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5
Лукум сбивной
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
29.01.2024 16:06
Это мой из ТРЕХ подобрышей

Зовут дедушка Виньчик))))

Однажды 10 лет назад он сам пришел в частный дом к бабушке моей..Я его тогда назвала Винни Пух.... никто не знает сколько ему было тогда и сколько ему сейчас))

Бабули не стало, дом я продала.. и КОНЕЧНО же мы забрали из деревни и  привезли и Виньчика  в квартиру в город за 600 км

Надо сказать, несмотря на то, что кот несколько лет жил деревенской разгульной жизнью, потом жил год один в пустом доме.. он как только мы его привезли и показали где туалет, только туда и ходит...

Интересно кошки анализируют, что с ними было и что с ними стало?,,

Когда мы его везли (он сидел у мужа на коленях и у него было такое смирившееся выражение,что типа куда бы ни везли лишь бы больше ни одному жить в доме и ни голодному)

Он сильно потолстел, может и могло бы быть что-то у него со здоровьем..мы его пару раз возили к ветеринару, для профилактики, что давали для печени...а так он не жалуется, мы к врачам и не возим... и он не сдается.. носится с молодым котом шустрее того)))) Я думаю,  что он так счастлив, что кормят вдоволь и люди рядом и тепло, что у него планы прожить подольше и мы только рады будем.

Стоит мне загрустить или заплакать, он бежит, запрыгивает на колени и начинает жалеть, урчать тереться, заглядывать в глаза..

В общем, люди, помогайте и спасайте животинок, особенно которые ДОЛЖНЫ жить дома - это кошки и собаки

Подобрыши - это самые благодарные создания!
 9 
 10
Melany Rouz
29.01.2024 15:56
Ну, вот так сегодня.. не идеально, но хотя бы не обжор..также планирую сейчас когда стемнеет походить по городу погулять.. когда стемнеет)) чтоб макияж не наносить))))

в этот Новый год я дала жару(((( за январь слетели все мои усилия по похуданию((((  в прошлом году после НГ весила 72 кг,в этом 77(((((((((((( жесть

 но в планах к 1 апреля стать хотя бы 65 кг.. понимаю, что самое оптимальное это 5 кг в месяц, правильно??

не знаю как мне сгонять  по 7-8  кг в месяц.. придется мучить себя..и каждый день до пота что-нибудь делать, прыгать танцевать, качать пресс, мыть полы)))

 что скажете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
78
266.8 9 2.6 51.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
24
117.8 6.6 10.1 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Фасоль стручковая
43
9.9 1.1 0.1 1.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
63
26.5 2.3 0.2 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум Классический [Полезная Вкуснятина]
23
77.5 0 0 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
163
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова]
18
81.9 0.5 4 10.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Melany Rouz
16.01.2024 17:06
Вот такой у меня сегодня был завтрак

Решила теперь не совсем вкусную еду выкладывать красиво и на красивые тарелки)))

Пояснение: глазунья + зеленый горошек + кабачковая икра))
 3 
 12
Melany Rouz
11.01.2024 13:31
Друзья, давайте выложим и поделимся зимней красотой своих регионов... Очень интересно у кого какая погода сейчас

Выкладываю фото Самарской области и Жигулевских гор зимой в мороз

Почему-то зимой, когда вот так вот солнышко садится так сердце от какой-то грусти сжимается.. и так с детства.. Ни у кого нет ничего подобного ?
 15 
 25
Melany Rouz
11.01.2024 13:23
Мой рацион на сегодня.. надеюсь мне хватит на ужин усыпить свой голод сыром с чаем и кефиром все залить)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
рафаэлки
15
44.6 0.3 2.9 4.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой
100
138 7 2.5 16.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4
Соус томатный острый
35
34.7 0.9 0 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
09.01.2024 14:33
Ну, что, друзья.. я в шоке)))) короче сейчас посмотрела график веса.. мой вес вернулся на уровень  новогодних праздников (2-5 января) прошлого года)))

Все, что до лета снижала до 70 кг и даже один раз было 68-69, вернулось до 74 кг )))

ВСЕ! Цель, к февралю надо хотя бы идти по снижению не меньше прошлого года.. а значит к  1 февраля скинуть  не менее 3 кг
Melany Rouz
08.01.2024 17:59
Ну да, немного лишканула по калоражу.. зато доели все вкусное дома )))

на Рождество жарили картошку со свининой в духовке))) мммм

Сегодня был финальный день обжорства.. допила 200 грамм сухого белого вина из всх запасов.. доели жареное

Завтра попробую начать день с каши, а на обед курица с капустой по-корейски

На ужин пока не знаю что.. творог точно не полезет(((((((((  

После таких вкусных разносолов трудно переходить на НЕвкусное и полезное))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
70
249.9 10 23.3 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
87
201.8 4.9 1 43
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
70
249.9 10 23.3 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
87
201.8 4.9 1 43
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью
28
13.2 0.7 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
25
79 0.2 0.2 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
135
1.4 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
31.12.2023 07:56
Ну, что, друзья!? Всех с наступающим!

Сегодня 31 декабря, а у меня еще не все приготовлено, что хотелось бы(((

Короче, который год хочу все начать делать задолго заранее и говорю: "Ну, уж на следующий год точно..."

И никак не думала, что в этом году опять все не так

Что я не успеваю?

Те года так дотягивали с делами, что доаривались салаты и нарядалась елка АЖ до 17.00 31 декабря

А я хочу выйти на уровень все украсить дома заранее и еще до 31 декабря насладлаться красотой и ждать праздник

Те года, как я сказала даже 31 декабря что-то делала, металась, украшала... в итоге в мыле , еле переодевшись, вся уставшая садились с мужем праздновать

В этом году хотелось все заранее...Но муж у меня тяжел на рлжьем.. в итоге повесить гирлянды занавески получилось только к 2 часам ночи 30 декабря вчера и елку на скорую руку украсить

А сейчас еще пойду доготовлю салаты, намою кухню и разложу гирлянды как хотела

Хорошо хоть елку сегодня не наряжать)))

Жаль конечно, часть всяких прибамбасов.. типа снежинки купили нашить на шторы.. украсить всю приэожку, ванную... не успею и не буду

Хватит кухни и комнаты

Вот такой у меня заскок) предновогодний

А у кого какие приготовления поделитесь?? ))
Melany Rouz
14.11.2023 20:10
Подскажите... если тушила в мультиварке бедра куриные.. это ставить курица отварная или бедра тушение.. очень разные каллории

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)
100
421 6.1 22.7 45.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
230
561.2 52 39.1 0
Картофель отварной по 1-206
107
80.3 2.1 0.4 16.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Капуста по-Корейски [Еда без Забот]
180
138.6 3.2 6.8 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
120
108 4.8 1.8 17.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги