Melany Rouz
28.05.2023 11:23
Короче, по поводу кофе.. в одних источниках пишут, что в кофе
метилксантины и при кистах в груди кофе и шоколад нежелательно.. в
жругих источниках пишут, о безумно великой пользе кофе от всяких
раков, в частности печени..
решила по 1 чашке в день, само-сваренного без сахара себя баловать. как думаете?
и шоколад, когду очень хочется по 11 грамм в день утром для заряда мозга тоже ем
решила по 1 чашке в день, само-сваренного без сахара себя баловать. как думаете?
и шоколад, когду очень хочется по 11 грамм в день утром для заряда мозга тоже ем
1
3
Melany Rouz
28.05.2023 11:21
план на сегодня... сегодня утром была проблема со стулом.. буду ее
сегодня решать путем наедания зелени, укропа, подсолнечного масла..
что-то сбились мои ритмы со сутлом после недавнего употребления
красного сухого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 768 | 304 | 18 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 92 | 1 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 672 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 278 | 310 | 26 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 115 | 159 | 22 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Итого | 360 | 370 | 7 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3096 | 1382 | 83 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
27.05.2023 14:47
вот такой план.. не знаю удастся ли удержаться вечером и не
сорваться съесть больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
108
|
369.4 | 12.4 | 3.6 | 71.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
57
|
157.3 | 1 | 0.3 | 40.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 679 | 652 | 13 | 17 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 395 | 36 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 112 | 149 | 22 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2416 | 1395 | 78 | 45 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
24.05.2023 20:05
переборщ. но я не сильно парюсь.. потому что завтра похожу по
городу.. да и на этой неделе была заветная черта, которую я
перешагнула ЗА 69, и был вес 68,9 !!! такого веса у меня не было 8
лет!!!!! последние 5-7 лет я весила за 80 кг!!
правда с 68, поднялось сейчас до 69,5.. но я не парюсь, потмоу что туда сюда 1 кг не считается наверно.. как думаете?
правда с 68, поднялось сейчас до 69,5.. но я не парюсь, потмоу что туда сюда 1 кг не считается наверно.. как думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 834 | 261 | 16 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский болгар пекин куриц 13 марта |
280
|
226.5 | 12.6 | 15.7 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 510 | 486 | 24 | 19 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
29
|
139.2 | 2.3 | 5.8 | 19.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 140 | 2 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
134.6 | 10.1 | 10.1 | 0.8 |
| Итого | 51 | 134 | 10 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 312 | 197 | 7 | 1 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 346 | 8 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3299 | 1569 | 71 | 67 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Melany Rouz
17.05.2023 18:52
Середина мая.. а Самарская область цветет, благоухает, зелень
самого сочного зеленого цвета
Красота!!! Но самое красивое, это цветущие каштаны.. фото прилагаю 
Красота!!! Но самое красивое, это цветущие каштаны.. фото прилагаю
1
Melany Rouz
17.05.2023 18:27
Кто из Москвы? Скажите, как у вас там погода? Собираюсь на
следующей неделе числа 23 маая.. Хочу в Царицыно съездить, ни разу
не была.. хотя мечтала конечно в начале мая пока там все
цветет
еще цветет у вас?))) и дождей нет?
еще цветет у вас?))) и дождей нет?
Melany Rouz
17.05.2023 18:24
сегодня только утром поела овсянку и убежала по делам.. а потом
впив в автомате кофе с СИРОПОМ у меня стало как-то шалить желудок..
не пойму почему? может сиропы которые стоят - в автомате
""кофе с собой""", сиропы просроченные??? ни у кого не было таких
проблем?
так вот из-за того, что шалить стал желудок.. стало чуть подташнивать, как-будто отравилась.. в итоге аппетита особо нет, уложилась в свои 1390 кал
хотя хлеба все равно навернула))
так вот из-за того, что шалить стал желудок.. стало чуть подташнивать, как-будто отравилась.. в итоге аппетита особо нет, уложилась в свои 1390 кал
хотя хлеба все равно навернула))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
57
|
200.6 | 7 | 3.5 | 35.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 649 | 499 | 9 | 13 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы |
15
|
42.2 | 0 | 0 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский болгар пекин куриц 13 марта |
235
|
190.1 | 10.6 | 13.2 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
138
|
320.2 | 7.7 | 1.5 | 68.2 |
| Итого | 373 | 510 | 18 | 14 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 18 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 188 | 143 | 3 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 177 | 67 | 0 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2470 | 1393 | 35 | 55 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Melany Rouz
16.05.2023 19:28
не было повода.. но нечаянно перелишила сегодня..в основном из-за
того что курицу которую без мала делала в духовке забила сюда как
жареную.. может неправильно, что скажете?
курицу делала просто без масла сначала в фольге потом чтоб зарумянилась
курицу делала просто без масла сначала в фольге потом чтоб зарумянилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 692 | 471 | 8 | 12 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 170 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский болгар пекин куриц 13 марта |
400
|
323.6 | 18 | 22.4 | 11.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Итого | 630 | 660 | 35 | 33 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 171 | 62 | 0 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
100
|
249 | 3.5 | 16.2 | 22.3 |
| Итого | 600 | 249 | 3 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский болгар пекин куриц 13 марта |
350
|
283.2 | 15.8 | 19.6 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Итого | 388 | 371 | 17 | 20 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 188 | 47 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3289 | 1891 | 66 | 91 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
15.05.2023 16:16
Вот такой сегодня рациончик.. за неделю я убрала набежавшие 1,5
кило или воды не знаю... снова вернулась к своим 70, 1 , которые я
гоняю туда сюда плюс минус 2 кг с февраля*((((((
сейчас следующий этап - это опуститься ниже 69 и радоваться каждый день пути продвижения к 68, 67 и далее))))))) до 68 я еще не доходила.. только до 69
но только вот в эти выходные у нас вылазка на турбазу с винишком красным и шашлычком поэтому видимо еще потеряю потом неделю восстанавливаться
сейчас следующий этап - это опуститься ниже 69 и радоваться каждый день пути продвижения к 68, 67 и далее))))))) до 68 я еще не доходила.. только до 69
но только вот в эти выходные у нас вылазка на турбазу с винишком красным и шашлычком поэтому видимо еще потеряю потом неделю восстанавливаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
49
|
172.5 | 6 | 3 | 30.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 623 | 438 | 8 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 160 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
125
|
340 | 29.1 | 24.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
73
|
169.4 | 4.1 | 0.8 | 36.1 |
| Морская капуста консервированная, 1 банка - 220 г |
85
|
103.7 | 0.9 | 8.5 | 6 |
| Итого | 283 | 613 | 34 | 34 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 228 | 277 | 5 | 15 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 232 | 208 | 22 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2626 | 1568 | 71 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.05.2023 09:21
Обожаю редиску! Иногда ем ее вечером запивая кефиром - так чувство
голода убираю чтоб вечером не наесться перед сном.. кто что
скажет?
В чем польза/вред редиски
В чем польза/вред редиски
