Melany Rouz
22.03.2023 10:27
Вчера, я сорвалась и устроила вечер обжорства и всего вредного,
чего давно хотела.. короче, такое вчера было настроение - говно...
пошла погулять и что-то так мне захотелось купить бутылочку
красного сухого и забыть про все проблемы и включить сериал.. что
пошла купила, плюсом купила всяких сладостей, которые стараюсь
вообще не есть.. накупила и тульский пряник, трюфели с сахаром, и
всякие вафли, и зефир.. короче все-все, что хожу облизываюсь и не
беру обычно
подумала, что лучше один день поесть всего вредного, чем по чуть-чуть каждый день))) Как думаете?
подумала, что лучше один день поесть всего вредного, чем по чуть-чуть каждый день))) Как думаете?
3
7
Melany Rouz
22.03.2023 10:24
Ребята, что скажете? Вчера купила вот такие трюфели, написано без
сахара.. в составе вместо сахара - изомальтоолигосахарид.. он
вредный / не вредный?
Вообще хотелось бы послушать критические мнения насчет состава этих трюфелей.. почему например заменитель какао-масла а не натуральный? что это за изомальто...? 
Вообще хотелось бы послушать критические мнения насчет состава этих трюфелей.. почему например заменитель какао-масла а не натуральный? что это за изомальто...?
Melany Rouz
21.03.2023 11:55
вот такой рацион.. на 1600 калорий я не теряю но и видимо не
прибавляю .. все! сокращаю потребление хлеба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 690 | 382 | 9 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 187 | 106 | 6 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский 20 марта |
400
|
206.8 | 15.6 | 8.4 | 16.4 |
| Сметана 10% жирности |
73
|
86.9 | 2 | 7.3 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
76
|
176.3 | 4.3 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 549 | 470 | 21 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 349 | 474 | 33 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартовский 20 марта |
164
|
84.8 | 6.4 | 3.4 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 532 | 261 | 9 | 4 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2907 | 1695 | 81 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Melany Rouz
12.03.2023 16:14
сегодня..почти уложилась..
да еще я почему переедаю.. просто привычка есть сидеть и сериал включать.. а когда сериал смотришь хочется продлить это времяпровождение пождольше вот и ешь и таскаешь все больше и больше)))))
да еще я почему переедаю.. просто привычка есть сидеть и сериал включать.. а когда сериал смотришь хочется продлить это времяпровождение пождольше вот и ешь и таскаешь все больше и больше)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 606 | 401 | 7 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
8
|
48.5 | 0.8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 218 | 163 | 8 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
10
|
27.2 | 2.3 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 404 | 457 | 42 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 24 | 144 | 5 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 705 | 103 | 0 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
12
|
18.1 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 277 | 231 | 19 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2734 | 1502 | 84 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
10.03.2023 19:01
Кто знаток?
Интересуют показатели Мочевины в биохимическом анализе крови
У меня всегда алт Аст билирубин и мочевина были в пределах нормы.. и тутнедавно сдала кровь.. опа! при норме 2,5 - 5 мочевины у меня показатель 2,26
с чего не пойму. единственно, я начала в этом месяце пить урсодезогликолевую кислоту (урсосан) для профилактики печени и желчного.. но эта кислота наоборот же все улучшить?
кто знает может урсосан снизить мочевину? или просто белка мало ем?
Интересуют показатели Мочевины в биохимическом анализе крови
У меня всегда алт Аст билирубин и мочевина были в пределах нормы.. и тутнедавно сдала кровь.. опа! при норме 2,5 - 5 мочевины у меня показатель 2,26
с чего не пойму. единственно, я начала в этом месяце пить урсодезогликолевую кислоту (урсосан) для профилактики печени и желчного.. но эта кислота наоборот же все улучшить?
кто знает может урсосан снизить мочевину? или просто белка мало ем?
Melany Rouz
10.03.2023 18:59
перебор на 200 калорий.. перебор от нейтрала.. посмотрим будет
отвес или отвес только когда нейтрал в 1450.. хотя полный ноль у
меня 1800
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
19
|
52.4 | 0.3 | 0.1 | 13.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 680 | 434 | 8 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 231 | 178 | 12 | 10 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Пекин капустн с индейк 9 марта |
380
|
175.9 | 17.9 | 5.7 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Итого | 595 | 587 | 41 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 198 | 140 | 4 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 211 | 2 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3020 | 1605 | 73 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
07.03.2023 21:22
Переборщ конкретный.. но жор был не могла остановиться
Итак постаралась на ужин не чтото хлебное есть а белок творог снмечки ченослив
Итак постаралась на ужин не чтото хлебное есть а белок творог снмечки ченослив
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 215 | 14 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Творог 5% жирности |
43
|
62.4 | 9 | 2.2 | 1.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 330 | 380 | 27 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный 5 марта |
375
|
375.8 | 10.5 | 24.4 | 27.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Итого | 455 | 561 | 15 | 25 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 209 | 206 | 3 | 16 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
63
|
161.3 | 1.4 | 0.4 | 36.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
16
|
44.2 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 330 | 508 | 24 | 15 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 244 | 148 | 7 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3214 | 2021 | 92 | 86 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.03.2023 15:33
У кого какое настроение в предвкушении 8 марта? кто как планирует
провести?
Я решила, скажу мужу, чтоб ничего не покупал.. пойдем вместе 8 марта в магазин и я выберу что-нибудь из косметики.. денег лишних особо нет
какой смысл покупать эти розы или тюльпаны за 500 руб на один-два дня
Я решила, скажу мужу, чтоб ничего не покупал.. пойдем вместе 8 марта в магазин и я выберу что-нибудь из косметики.. денег лишних особо нет
какой смысл покупать эти розы или тюльпаны за 500 руб на один-два дня
2
23
Melany Rouz
06.03.2023 15:25
лишнего конечно((((((((((((((((((
не рассчитала.. вроде ничего такого, а потом стала забивать, что съела и УПС((
не рассчитала.. вроде ничего такого, а потом стала забивать, что съела и УПС((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
68
|
239.4 | 8.4 | 4.2 | 42 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 675 | 486 | 13 | 14 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 205 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный 5 марта |
460
|
460.9 | 12.9 | 29.9 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Итого | 610 | 808 | 21 | 31 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 440 | 562 | 46 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3080 | 2024 | 92 | 69 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
02.03.2023 17:34
Кто скажет есть ли польза обычного ржаного хлеба, продаваемого в
магазине? без всяких там зерен, чего-то пророщенного и прочего...
просто я очень люблю хрустящие корочки ржаного хлеба ну или может
он не совсем ржаной, а ржано-пшеничный
