Melany Rouz
29.04.2021 12:05
Порошок расторопши. купила еще порошок расторопши.. еще давно после
нового года собиралась после праздников пеечнь чистить от алкоголя
и жирностей))))) кто эксперт? скажите как часто нужно есть порошок
, я ела чайную ложку запивала водой
как часто нужно ее есть, и для чего она и правда ли полезна и нужно ли делать перерыв?
как часто нужно ее есть, и для чего она и правда ли полезна и нужно ли делать перерыв?
1
7
Melany Rouz
29.04.2021 12:03
Друзья, кто эксперт в этом вопросе? Купила льняные семена.. как их
едят? полезны ли они и для чего?
Melany Rouz
29.04.2021 12:02
мой завтрак сегодня.. овсянку варю на воде и кушаю с солью))) ктото
может любит сладким заправлять а я солю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 903 | 424 | 8 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 235 | 267 | 9 | 11 | 31 |
| Итого за день | 1138 | 692 | 18 | 30 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Melany Rouz
28.04.2021 14:13
рацион на сегодня.. не могу точно оценить калории и жиры с белками
в голове семги.. сегодня дефицит будет примерно калорий 200..
посмотрим насколько завтра будет минус в весе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
114.2 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 1033 | 381 | 19 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Венгерская с творогом |
100
|
293.9 | 8.8 | 15 | 30.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 295 | 9 | 15 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 918 | 110 | 3 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голова сёмги |
200
|
438 | 41.6 | 30.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 400 | 671 | 48 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2926 | 1617 | 89 | 86 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
28.04.2021 09:45
вот так я вчера питалась.. в качестве лосося - семги ела отварную
голову семги.. подскажите это полезно и сильно калорийно?
просто я люблю головы))))
мой нейтрал 1850, вчера влезла вроде где-то в 1750, сегодня на весах минус 200 гр
мой нейтрал 1850, вчера влезла вроде где-то в 1750, сегодня на весах минус 200 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
83
|
174.3 | 4.1 | 0.8 | 37.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 1257 | 525 | 25 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
11
|
45.4 | 0.3 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 196 | 145 | 3 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
107
|
224.7 | 5.2 | 1.1 | 47.9 |
| голова сёмги |
250
|
547.5 | 52 | 37.8 | 0 |
| Итого | 457 | 795 | 59 | 38 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Итого | 212 | 189 | 3 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3222 | 1815 | 99 | 92 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Melany Rouz
23.04.2021 11:24
вот такой сегодня у меня будет рацион.. подъедаю все что есть в
холодильнике.. неохота сегодня идти в магазин.. с калориями немного
можно было бы поменьше, но у меня нейтрал 1850, а тут вроде около
1800 будет.. так что хотя бы надеюсь в лишний вес не пойдет..
завтра может пойдем на великах кататься.. скину)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
55
|
257.4 | 18.7 | 19.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
93
|
195.3 | 4.6 | 0.9 | 41.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1158 | 698 | 37 | 39 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 224 | 136 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша быстрого приготовления |
75
|
354 | 4.8 | 17 | 45.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 128 | 507 | 7 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 488 | 398 | 22 | 20 | 30 |
| Итого за день | 1998 | 1741 | 70 | 93 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
15.04.2021 12:31
Сегодня я накинулась на окрошку!:D правда квас магазинный и
зелень закончилась, но все равно редис огурец яйцо и картошка самые
главные ингридиенты
не удержалась утром смолотила огромную булку с корицей.. из-за нее теперь в ужин не влезаю и съем только чуть-чуть брынзы
не знаю как набирать белки, если сейчас сезон овощей, зелени и окрошки
что скажете? как белки то набирать... курица надоела
не удержалась утром смолотила огромную булку с корицей.. из-за нее теперь в ужин не влезаю и съем только чуть-чуть брынзы
не знаю как набирать белки, если сейчас сезон овощей, зелени и окрошки
что скажете? как белки то набирать... курица надоела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
78
|
126.4 | 2 | 11.7 | 2.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
45
|
182.7 | 8.6 | 16.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
75
|
157.5 | 3.7 | 0.8 | 33.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Квас хлебный |
520
|
140.4 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 1899 | 745 | 20 | 32 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
127
|
430.5 | 10 | 11.9 | 70.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 312 | 465 | 11 | 15 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 905 | 471 | 19 | 20 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
144.1 | 12.2 | 10.6 | 0.2 |
| Итого | 55 | 144 | 12 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3771 | 1826 | 63 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
13.04.2021 14:41
вот такой план на сегодня.. вечер еще не наступил... планирую
свежую капусту с майонезом, купила сегодня молодую капусточку и
грудку филе.. посмотрю на ощущения.. в принципе больше ничего
нельзя.. если получится майонеза поменьше положу и тогда вообще
аккурат влезу в жиры)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
83
|
174.3 | 4.1 | 0.8 | 37.2 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1235 | 589 | 55 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
93
|
348.8 | 4.2 | 14.9 | 48.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 310 | 457 | 7 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 400 | 482 | 36 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2895 | 1530 | 100 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
12.04.2021 19:38
сегодня слопала столько сладкого а сейчас смотрю, я даже еще и в
калории влезла.. даже и еще можно бутер съесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
83
|
174.3 | 4.1 | 0.8 | 37.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1171 | 489 | 42 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
4
|
19.6 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Итого | 204 | 21 | 0 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
83
|
174.3 | 4.1 | 0.8 | 37.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 153 | 310 | 21 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
165
|
665 | 10.6 | 37.6 | 71.1 |
| Итого | 365 | 667 | 10 | 37 | 71 |
| Итого за день | 3093 | 1489 | 75 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
11.04.2021 12:05
Вчера с мужем посидели немного в кафе.. пообедали.. позволили себе
немного потратиться на пару тысяч. жалко конечно, можно было бы
ведро дома приготовить на пару штук, но ведь и выходить нужно
куда-то...
вот заказала себе стейк из тунца, к нему шел гарнир из риса с кукурузой и салатик овощной
Вы не поверите, я первый раз в жизни ела тунца, и тем более на гриле)))) Он почему-то был жесткий достаточно, не знаю только приготовили так, то ли тунец реально такой жестковатый.. Что скажете?
P/S/ Кстати забыла написать, зеленый соус вообще так и не поняла что это
На вкус противный, как растительное масло, смешанное с зеленой
жижей 
вот заказала себе стейк из тунца, к нему шел гарнир из риса с кукурузой и салатик овощной
Вы не поверите, я первый раз в жизни ела тунца, и тем более на гриле)))) Он почему-то был жесткий достаточно, не знаю только приготовили так, то ли тунец реально такой жестковатый.. Что скажете?
P/S/ Кстати забыла написать, зеленый соус вообще так и не поняла что это
На вкус противный, как растительное масло, смешанное с зеленой
жижей
3
10
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
