Блог Melany Rouz

Melany Rouz

07.06.2020 10:16

Дневник питания за 07.06.2020

Пипец, вот это я позавтракала))) аж на 850 кк
зато вкусноооооо:D

малосольные огурчики вприкуску с тушеной курицей с молодой картошкой в чугунной гусятнице, доставшейся от бабули, это что-то!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Огурец соленый	250	32.5	2	0.3	4.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	1141	457	30	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое, ванильное, легкое	160	288	7.6	7.7	46.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	382	397	12	16	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Картофель	65	50.1	1.3	0.3	10.6
Бульон куриный	45	16.2	1.1	0.5	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Итого	472	411	36	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	220	121	2	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	640	367	18	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	23	103.7	1.5	3.9	15.8
Итого	23	103	1	3	15
Итого за день	4078	1860	100	69	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

01.06.2020 12:57

Н у что сказать? неделю худею по 200-300 г в день...

Н у что сказать? неделю худею по 200-300 г в день, потом срываюсь.. итак уже год.. вот в марте взялась думаю ну все до лета скину кило 10.. ан нет.. срываюсь.. делаю себе расслабон типа на день а это затягивается на недельку..

короче, клятвенно обещаю.. с сегодняшнего дня худеть ровно месяц... на сегодня у меня весы 80,1 кг.. вчера было 79,5

итого, через месяц к 1 июля если будет меньше 70 , это уже хорошо, если будет 68, то это идеал !!! идеал работы месячной.. а потом буду гнать до 60-59 кг, но это к осени

Melany Rouz

08.04.2019 10:16

я вот немного запуталась.. если я сейчас с дефицит...

я вот немного запуталась.. если я сейчас с дефицитом в 300 калорий ем в день 1500-1600 калорий.. через какое то время организм привыкнет..и что? мне по жизни потом питаться 1500 а то поправлюсь если больше? и если вес отсановится еще НИЖЕ делать дефицит?

Melany Rouz

08.04.2019 10:14

купила вчера витамины витрум пренатал плюс для бер...

купила вчера витамины витрум пренатал плюс для беременных..я НЕ берменна, просто там витаминов много, в аптеке посоветовали.. а то ведь продуктами же не добираются витамины.. как думаете, я верно сделала?

Melany Rouz

08.04.2019 10:08

БлиННННННН(((((((((((((( неделю я расслабилась.. б...

БлиННННННН(((((((((((((( неделю я расслабилась.. были ЭТИ дни, в тренажерку не ходила, и каждый день лишних калорий 100-200 съедала..и все на фиг.. от чего ушли к тому пришли.. из последжних сил держусь, чтоб не потерять мотивацию..ведь теперь все заново(((

Melany Rouz

31.03.2019 08:48

вот неужели так может быть.. что чуть калорий на 1...

вот неужели так может быть.. что чуть калорий на 100 1 день расслабишься сразу полкило веса прилетает? или это просто мышцы после тренировки наливаются?

Melany Rouz

30.03.2019 09:48

Хотела спросить сколько сжигается калорий при наст...

Хотела спросить сколько сжигается калорий при настоящем оргазме у женщин,а потом нашла вот такую статью)))
https://mhealth.ru/sex/orgazmy-i-kalorii-naskolko-realno-pohudet/

Melany Rouz

29.03.2019 08:25

Всем доброе утро! Девочки посдкажите где купить ве...

Всем доброе утро! Девочки посдкажите где купить весы, реагирующие на самый маленький вес до грамма есть такие вообще?))) Или как тогда мерить вес продуктов?? У меня есть весы, но они кратны 25 граммам, и на них удобьно вешать только от 50 грамм

Melany Rouz

28.03.2019 10:04

не понимаю, почему второй день, вроде ем в норме а...

не понимаю, почему второй день, вроде ем в норме а учитывая что еще сходила на тренировки в тренажерку ПОЧЕМУ вес утром на 300 грамм прибавился?? хотя после тренажерки даже упал на 500 грамм по сравнению с утром вчерашнего дня.. то есть утром был вчера один вес, после тренажерки минус 500 грамм, сегодня утром +300 грам к вчерашнему утру.. что за бред?