Кто проверял на себе - интервальное голодание помо...

Диана 18.12.2024 14:14

От чего конкретно вы ждете, что оно поможет? Количество еды имеет значение, независимо от того, употреблена еда в 6 приемов или в один.

Я так питаюсь, иногда первый прием пищи ближе к 17-19 вечера.

Светлана? 18.12.2024 14:22

А какая вообще цель у интервального голодания? Научить свой организм не есть по 16 часов? А зачем?

Диана 18.12.2024 14:24

Светлана?, в теории, оно более полно освобождает гликоген печени тем самым повышая чувствительность к инсулину + включаются всякие адаптации, сжигание жира, + больше отдыха для пищеварительной системы

Светлана? 18.12.2024 14:41

Диана, как-то сомнительно это звучит. Хотя, лечебное голодание же есть...

Диана 18.12.2024 14:45

Светлана?, я это делаю, потому что привыкла и соображаю лучше, когда голодная, по этому кушаю после работы ))

По поводу повышения чувствительности к инсулину (в печени) - это факт... как и после тренировки (в мышцах). Тело более эффективно запасает, когда запасы пусты, чем когда они полны.

Лечебное голодание чаще всего дольше по времени, а 16-24 часа вообще не о чем так-то...

Светлана? 18.12.2024 14:50

Диана, я наоборот, в голоде работать не могу, давление низкое.

Диана 18.12.2024 15:01

Светлана?, у меня тоже низковатое, по этому кофе )))
хмм, у меня давление от еды не зависит... Может, электролитиков не хватает? Раньше днем с утра могла соль в воде размешать выпить, когда чувствовала, что что-то не то.

Светлана? 18.12.2024 15:08

Диана, от кофе уже мигрень начинается, от соли отёки 🤣🤣🤣 "у верблюда два горба, потому, что жизнь - борьба"

Аркадий 18.12.2024 15:13

интервальное голодание помогает вообще?

Нет. Научные исследования показали, что разницы между интервальным голоданием и обычным дефицитом калорий нет. Посмотрите книгу Бурлакова "В гармонии с едой". Там есть обзор модных диет с критикой их эффективности. В конце книги сотни ссылок на результаты научных исследований по теме.

Аркадий 18.12.2024 15:19

Хотя, лечебное голодание же есть

Светлана?, при пересечении "лечебного" голодания и какой-нибудь болячки это голодание рискует стать последним. Есть примеры в моем окружении, к сожалению. К счастью, я эту шизу быстро забросил.

Светлана? 18.12.2024 15:32

Аркадий, ну, собственно, здравый смысл никто не отменял. Лечебное голодание предполагает врачебное наблюдение С улыбкой

Аркадий 18.12.2024 15:55

Светлана?,именно. Без врачебного наблюдения весьма вероятно кладбище. С врачебным наблюдением по моему лечебного голодания не бывает. Может быть я не прав, но мне кажется, что это так называемая альтернативная медицина.

Елена Петрова 18.12.2024 16:15

Светлана?, это привычка. И так и так жила. И не всегда по собственной воле

Елена Петрова 18.12.2024 16:17

3 года соблюдаю 18/6,но больше люблю 20/4.А если ем раз в сутки, то летать хочется. Жаль редко получается.

Melany Rouz 18.12.2024 16:27

Аркадий, так я и не верю в интервалы эти.. единственно, просто из расчета суток получается меньше съедаешь, потому что в сутки не заходят завтрак следующих суток

Melany Rouz 18.12.2024 16:29

Диана, я ничего и не жду.. я ж писала, что я одной дуре пыталась рассказать на работе про подсчет калорий и что это работает, а она стала спорить и доказывать про свое интервальное голодание и что типа уже 5 кг сбросила.. ага.. за несколько месяцев и то случайно наверно

Диана 18.12.2024 16:49

Melany Rouz написал:
я ничего и не жду..

Вы написали

интервальное голодание помогает вообще?

Мой вопрос "от чего помогает?" или "с чем помогает?"

Аркадий 18.12.2024 17:02

Melany Rouz,в среднем получается тоже самое, вы съедаете в сутки тоже количество калорий, что с голоданием, что без. Есть только два момента: 1) если не поесть вечером, то утром взвешиваешься с пустым желудком и результат на весах больше радует; 2) спать без ужина легче. Лично для меня весь ужин это кружка молока.

Валентина 18.12.2024 18:25

Светлана?, , 💪👍😁

Melany Rouz 19.12.2024 11:39

Диана, ну, я имела ввиду, кто-нибудь пробовал на себе? помогает похудеть, невзирая на подсчет калорий?

Диана 19.12.2024 12:21

Melany Rouz,а, ну то есть похудеть) - нет, не помогает )) В смысле, никакого волшебства нет, кроме того, что за 4-8 часов можно чисто физически съесть меньше, чем за 16. Если контролировать кол-во еды, разницы не будет, думаю.

Тут психологический фактор. Я лучше съем свои 1400ккал в 1-2 приема, чем разделю их на 6 (для тех, кто любит сытный вечер))). И удобство - сидишь работаешь, о еде думать не надо, никакого послеобеденного тупняка тоже нет.

Melany Rouz 19.12.2024 16:59

Диана, я по 6 раз не могу есть.. у меня последнее время тоже получается 2 раза, максимум еще просто сбить голод вечером что-то в рот положить, типа пармезана)))

Просто та тетенька, например наедалась тушеной капусты с мясом в 7-8 вечера, а завтракать начинала только ближе к 11 обеда и искренне верила, что она так похудеет.. когда я пыталась объяснить человеку, что есть физика сколько съел столько надо потратить и считать калории, она агрессивно восприняла и я махнула рукой на нее))

Диана 19.12.2024 18:17

Melany Rouz, ой, пусть худеет без подсчетов, раз получается! Не трогайте ее )) Я б сама с удовольствием не считала, если б оно само интуитивно получалось!

Вот когда она придет к вам с плато или увеличением веса, тогда можно поднять вопрос кол-ва еды)

Melany Rouz 20.12.2024 11:21

Диана, ей 56 лет и она при росте 150 см весит 90кг наверно)).. просто неприятно было что она не захотела даже послушать мнение человека аргументированное про калории и спорит неся пургу

я поэтому и хотела узнать может реально это интервальное худит))

Диана 20.12.2024 11:53

Melany Rouz, худит, но с поведенческой стороны - за короткий промежуток времени можно съесть меньше пищи, чем за более длинный. Может, на данный момент это создает ей необходимый дефицит.
Ну и мы ж не все знаем, может, ее состояние связано с инсулинорезистентностью, а ИГ действительно на нее влияет) так что, не все однозначно. Я и вас могу понять и ее.

Melany Rouz 20.12.2024 12:03

Диана, да нет.. унее нет никакого диабета.. она просто тупая вредная и любит спорить и существует только ее мнение и неправильное

Диана 20.12.2024 12:07

Melany Rouz, мне кажется, она просто вам не нравится )) А ИГ тут не при чем ))

Елена 20.12.2024 12:27

Melany Rouz, Я пробовала питаться по системе 16/8. Мне очень нравилось. Главный эффект - я перестала думать о еде. Наедалась меньшим количеством. Первый прием пищи был в 12 дня. Последний в 8 вечера. Но подсчет калорий был всегда. И у меня была инсулинорезистентность. Я бы и дальше продолжала так питаться, но поменяла работу и теперь встаю в 5 утра, потому что на работу к 8. И делать первый прием пищи в 12 часов, при подъёме в 5 утра очень голодно и не комфортно. А вот менять интервалы под этот график не получается у меня. Потому что мне очень просто не есть утром, но вот вечером после работы я не могу не есть. А так схема очень рабочая лично для меня. Но ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ОБЯЗАТЕЛЕН. Чудес не бывает. Профицит в питании даёт прибавку в весе. Хоть ты на кето, хоть на ИГ, хоть на белковой диете. Для меня в ИГ свои плюшки.

Melany Rouz 20.12.2024 12:29

Елена, и это логично.. чтоб был минус чего-либо должно уйти больше, чем пришло))

Елена 20.12.2024 12:33

Melany Rouz, Однозначно. Это не подвергается сомнению. А график приема пищи нужно подбирать под себя. Кто-то спокойно может не есть вечером, кто-то утром. У всех по разному. Кому-то нужно 3-х разовое питание, кому-то 2-х разовое. Кто-то любит есть 5 - 6 раз в день. Но единственное что работает на похудение - дефицит калорий.

Melany Rouz 20.12.2024 14:16

Елена, а Вы не пробовали просто выработать привычку не есть поздно вечером? я просто сама обжора и еще какая и уснуть не могу на голодный желудок.. но заметила, что когда у меня вынужденно не получалось поесть вечером и приходилось ложиться спать голодной, то потом через несколько дней уже организм и не просит вечером

Диана 20.12.2024 14:18

Melany Rouz, функция того, что организм "просит" еды в определенное время - абсолютно полностью тренеруемая. Так что Можно как подобрать режим для человека, так и человека "поменять" под режим, и все будет хорошо.

Елена 20.12.2024 16:08

Melany Rouz, Вы не совсем видимо поняли. Я ем в 8 - 9 вечера. Я не объедаюсь. Просто вкусно ем. Мне так комфортно. А голодной спать плохо. Сон не крепкий. Не нравится мне так. Меня вечерняя еда не напрягает. Я пробовала и дробное питание. Это ужасно, если честно. Постоянно мысли о еде. Мне нравится нормальные три приема пищи. ИГ то же нравилось, ела в основном 2 раза в день. Редко 3. Но оно не подходит сейчас из-за работы.

Melany Rouz 21.12.2024 11:39

Елена, я чтоб не спать голодной или сыр посасываю или молоко немного пью))

Елена 21.12.2024 17:23

Melany Rouz, Понятно. Я не ложусь голодной. Я просто плотно ужинаю. Могу чуть позже просто чаю с молоком выпить без ничего.

Ann 14.01.2025 18:19

Есть независимые исследования, в итоге решает только дефицит (сорри, я не буду сейчас искать, но можно найти). Интервалы не влияют на скорость похудения. Но, у многих влияют на комфорт самого процесса

Мне удобнее есть 3-4 раза, так что остановилась на них

Aнна Лизa 14.01.2025 18:22

Интервалы есть неявный способ сократить калории. Мне большие перерывы еще желудок сокращают, потом много не влезает.

И, чтоб два раза не вставать, - люди, которых я знала, что питаются раз-два в сутки, но много - с годами получают проблемы типа язвы (но кстати - они все были курильщики)

Дмитрий 14.01.2025 20:59

Анна Лиза, да гастроэнтерологи рекомендуют дробное питание, курение отягчающий фактор, но питание 1-2 раза в сутки ещё не гарантирует язву желудка.

Диана 14.01.2025 23:24

Анна Лиза, у меня был гастрит и с ним сложно голодать. После того, как вывели пилори из организма, гастрит прошел - теперь ИГ идет легко. Лечиться надо во-время просто.

Anastasia 15.01.2025 01:43

Недавно читала исследования по интервальному голоданию. Выяснили, что это бьёт по сердечно-сосудистой системе. А само по себе голодание истощает нервную систему.
Потом вспомнила свой ритм и образ жизни около 10-15 лет назад.. Это было очень похоже на интервальное голодание, только не специально. Просто пожрать не когда было, обед и перекус только на работе, а вечером дома уже нет сил готовить и есть, хотя и голодный.. просто падаешь спать. Утром не ела, потому что не лезло с утра ничего. Так и получалось, что завтрак, который у меня в обед был, через примерно 16 часов, после последнего приема пищи. Чувствовала себя ужасно каждый день, в выходные спала очень долго и много, вечно вялая, злая и недовольная. Последние пол года до увольнения с той работы, у меня уже начались дикие психи и истерики на разные безобидные мелочи 😂
Меня дико раздражало даже то, что не могут найти на мое место хоть кого-то, чтобы я свалила. Короче нервной системе с таким образом жизни и питанием хана приходила постепенно.

Aнна Лизa 15.01.2025 03:06

Дмитрий, конечно, не гарантирует. Просто частные случаи. Как ниже заметили, надо сначала вылечиться, если есть проблемы, а потом делать ИГ.

Aнна Лизa 15.01.2025 03:06

Диана, про лечение согласна)

Дмитрий 15.01.2025 08:20

Анна Лиза, 😊но способствует, как и стресс ,как и helica bacter pilary, комплекс причин

Aнна Лизa 15.01.2025 08:26

Дмитрий, именно.

Майя 15.01.2025 08:39

Дважды за жизнь довольно длительно держала интервал 18 ч. Но в дозволенных 6ч никогда не переедала и соображала что ем и сколько. Эффект отличный: и лучше самочувствие и вес уходит.Привыкаешь быстро

Mariа_? 15.01.2025 09:23

Не вижу смысла в нем. Все равно калории считать придется, просто дополнительное неудобство связанное с необходимостью терпеть голод и зависеть от часов

Диана 15.01.2025 09:25

Anastasia, я такой нервной на ИГ была только когда углеводами питалась. Организм требует свою дозу глюкозы, сахар в крови низкий - хочется убивать. На кето ИГ не так воспринимается. Оно само собой получается без нервов, без перепадов, без дикого голода.

Melany Rouz 17.01.2025 11:06

Диана, скажите.. а вот мне делали тест на пилори каким-то апликатором во время гастероскопии.. показало якобы, чтобы есть, но другой гастроэнтеролог говорит, что такие тесты могут и ложно положително дать результат.. вы знаете самый правдоподобный тест на пилори?

и второй вопрос - есть смысл лечить эту пилори, если поцеловавшись с мужем, а у него может пилори или он где подхватит я снова заражусь

Марина 17.01.2025 11:11

Мой бывший начальник практиковал 16/8, знаю точно, что физических нагрузок при этом не было, так как у него межпозвоночные грыжи, иногда даже сидеть не мог, похудел здорово, но думаю что тут еще огромную роль сыграло меню, то что он кушал, в том числе, если раньше заходишь к нему в кабинет лежат печеньки, конфетки, он ими закидывался, то потом это яблочки, водичка))))

алена котова 17.01.2025 11:11

Добрый день, по мне то лучше настроить режим питание, например у меня завтрак с 8 до 9 , а ужин я стараюсь до 20:00 после только чай зеленый могу попить ( без сахара и вкусняшек ) .

Маруся Петрова 17.01.2025 11:11

Вот такой толщины есть книжки по организации питания . Синяя - это нестареющая классика института питания , желтая - основной современный учебник . И не на одной странице нет ничего про интервальное голодание . Что , каа дикари неграмотные , обсуждаете какую-то тетку , читайте профессиональную литературу

Диана 17.01.2025 11:12

Melany Rouz написал:
вы знаете самый правдоподобный тест на пилори?

То, что вы описали - самый точный, насколько я понимаю. Мне смотрели антитела на пилори в крови - он неточный, если пытаться проверить вылечили пилори или нет, т.к антитела остаются надолго. Но если даже не пытались лечить, а нужно установить факт - антитела норм.

Как мне объясняли пилори стоит лечить, если она привела к гастриту. В моем случае, антибиотики пила и я и муж.

Melany Rouz 17.01.2025 11:14

Диана, мне ставили диагноз хронический гастрит и типа есть пилори по экспресс тесту.. но меня ничего не беспокоит.. у меня лишь рефлюкс иногда и то только на определенные продукты - чеснок и шампанское

Melany Rouz 17.01.2025 11:15

Диана, мне ни какой-то там тест делали а экспресс какой-то , который как лакмсовая бумажка чтото там проявляет за 5 минут.. может вы имели более какой-то глубокий тест

Диана 17.01.2025 11:36

Melany Rouz, я делала и такой тоже и кровь сдавала - все положительно было.
Меня гастрит прям беспокоил, изжога и рефлюкс в итоге приводит к тому, что пищевод воспаляется, что тоже вообще не очень приятно. Выбор всегда остается за вами, никто вас не застравит.

Мой опыт лечения был прям не очень - сразу после антибиотиков у меня начался колит, я три дня в бреду валялась, стул с кровью и слизью. Но это сделали антибиотики, а не пилори )) Думала подохну, но вот я туть. Желудок больше не болит, изжога бывает редко, улучшение кстати произошло постепенно, а не одним днем.

Если надумаете, расскажите доктору, что хотите себя защитить от колита после антибиотиков, есть какие-то препараты против этой напасти. Хотя бы просто иметь их под рукой, если вдруг начнется, так сразу примите меры.

Melany Rouz 17.01.2025 11:42

Диана, спасибо большое! какой ужас!!! что за лекарства такие, что после них колит??? а этот колит потом не вернется или вы его себе заработали этими лекарствами теперь?

Melany Rouz 17.01.2025 11:42

а как антибиотики называются которые прописывают от этой пилори?

Во тьме 17.01.2025 11:44

Melany Rouz, не думаю, что это безопасно и может помочь, и, чисто теоретически, сокращается "жрущее время" , соответственно, предполагаю, что и ккал нажрешь меньше, если не будешь пить масло литрами. К тому же одно время хотела попробовать такой способ, читала много статей по этому поводу, почти везде было написано кол-во ккал, которые в период жрачки нужно употребить. Лично мое мнение, что этот способ для тех, кому сложно сократить размер порции, конечно, могу ошибаться 😕

Диана 17.01.2025 12:15

Melany Rouz, антибиотики вызвали размножение бактерий, которые к ним резистентны, убив всех остальных - отсюда отравление. У меня дейстивтельно следующие два года кишечный грипп был еще три раза... что-то у меня там сломалось тогда. Но вроде теперь норм.