Melany Rouz
05.02.2025 12:36
Дневник питания за 05.02.2025
Постараюсь сегодня уложиться в дефицит.. вчера сорвалась и съела
калорийную пищу на ночь.. почему-то когда очень чего-то хочется
никакие уговоры о стройной фигуре не подходят))) Сразу хочется все
к ... послать)) и никакие платья не нужны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
63
|
215.5 | 7.2 | 2.1 | 41.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
45
|
135.5 | 1.5 | 0.1 | 34.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 611 | 582 | 10 | 17 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
43
|
168.6 | 15.4 | 10.8 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 258 | 344 | 17 | 25 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (Океаника) 90 % |
1
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 451 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Морковь желтая |
25
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
25
|
34.8 | 1.8 | 0.7 | 4 |
| Кукуруза, консервы |
23
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 233 | 355 | 27 | 18 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир" |
20
|
78.2 | 18 | 0.2 | 0.6 |
| Клетчатка Пшеничная |
25
|
17.5 | 2 | 0.5 | 1.3 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 145 | 183 | 27 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1998 | 1473 | 82 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина
05.02.2025 12:38
Так устроен мозг) пища здесь и сейчас, а платья неизвестно когда
еще будут)
Диана
05.02.2025 14:16
Ferris
wheel, бл... а я даже платья не ношу (
Перо единорога
05.02.2025 14:16
Естественно, что может быть важнее пропитания для мозга, который
думает, что голодает, какие уж тут платья.
Melany Rouz
05.02.2025 14:29
Ирина, да
уж.. сразу меняется курс направления.. и мозг говорит.. да
пошли они эти платья, фигура 44 размера.. я здесь и сейчас хочу
праздник
Melany Rouz
05.02.2025 14:30
Перо
единорога, да и какой 44 размер)))))))) включается
животный инстинкт - поесть
Melany Rouz
06.02.2025 17:26
Ferris
wheel, у меня летние еще
Melany Rouz
06.02.2025 20:13
Ferris
wheel, Вы ходите на отпевания? поете там?
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
