ZaaDragon
06.03.2019 21:26
Дневник питания за 06.03.2019
День 4й завершён. В целом, я даже довольна, не смотря на
переборы-недоборы. Углеводам любимые, как всегда, больше, чем
нужно. Ну да это и не сразу в колею войдёт. Вечером протестировала
чай без сахара,но с молоком. Пить можно, сойдёт. И по углеводам
меньше. Сало поправило калории, а то даже до нижней планки не
дотягивала. Чувствую себя хорошо, даже очень. Работаем дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моментальная Овсяная Каша с Вишней [Геркулес] |
35
|
126 | 3.2 | 1.6 | 24.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 485 | 174 | 3 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
123
|
156.5 | 5.9 | 7.1 | 18.3 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Чай с сахаром |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 540 | 317 | 7 | 7 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая в томатном соусе тм «принцесса вкуса», 425 мл |
200
|
184 | 11.6 | 1 | 32 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ] |
75
|
38.3 | 1.3 | 2.2 | 5 |
| Чай с сахаром |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 690 | 456 | 45 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 549 | 634 | 22 | 47 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Желейный [Лакомства для Здоровья] |
8
|
24.8 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 8 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко цельное отборное питьевое пастеризованное "простоквашино", 930 мл |
171
|
104.3 | 5 | 5.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
171
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 342 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2614 | 1714 | 83 | 71 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
