Дневник питания за 18.04.2019

Вот сегодняшний дневник питания. Ужин запланировала на 17 часов. Сделаю себе строганину из нельмы и пиццу с грибами. Чай будет травяной - иван-чай.
Типичная кето с преобладанием жирной пищи. С учетом того, что объемы порций маленькие, не думаю, что я съедаю жира больше, чем в обычном рационе)) Но кетоз позволяет митохондриям вырабатывать в 4 раза больше АТФ (то, чем питается мозг), чем при углеводном обмене. За счет этого на кето диете улучшается память, энергии хватает на все, я стала рано вставать - просто высыпаюсь)) в освободившееся по утрам время учу испанский язык с дуолингво:хорошо: Заработала кучу линготов и алмазов)) кто в теме - знает о чем я. Бесплатный Плюс дали за сохранение ударного темпа:извини!:
А главное - вес снижается без мучительных ограничений аппетита. Его просто нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа для пиццы КЕТО миндальная	40	150.1	8.1	12.9	1.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Итого	147	220	8	20	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кето из печени трески	200	614	10	62.6	2.8
Упсис белковые булочки	20	29.4	2.6	1.9	0.4
Сливочный крем (или мороженое)	13	40.5	0.6	4.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	433	686	13	68	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма	70	112	13.6	6.4	0
Основа для пиццы КЕТО миндальная	30	112.6	6.1	9.7	1.1
Жульен из вешенок	50	112.7	2.4	9.9	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Итого	354	375	22	30	4
Итого за день	934	1281	43	118	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 18.04.2019 16:18

Выставьте нормальные настройки, там сейчас есть умеренное кето. все будет красивее.

Татьяна 18.04.2019 19:18

Что такое: белковые булочки(сами печете), а сливочный крем(мороженое)? А миндальная основа для пиццы- тоже сами печете?

Сергей 18.04.2019 19:29

учу испанский язык с дуолингво Хорошо

Заработала кучу линготов и алмазов)) кто в теме - знает о чем я. Бесплатный.

Когда владеете двумя заводами и бесплатно за копеечный курс??? На третий копите? Удивленно

Татьяна 22.04.2019 09:55

Сергей Потапов, если деньги не считать, то никогда никаких заводов не будет Извини!

А вообще, помимо дуолингво я занимаюсь онлайн с преподавателем в группе с девочкой из Финляндии два раза в неделю постоянно. Раньше было 3 раза и в бОльшей группе, но это более напряжно и менее эффективно. Сейчас работаем с полным вдохновением! Правда, не бесплатно, но в 2 раза дешевле, чем обычные онлайн занятия с носителями Хорошо

Сергей 22.04.2019 10:33

Татьяна написал:
если деньги не считать, то никогда никаких заводов не будет

Только для одних 100 000$ чтобы купить машину это большие деньги, то для других "карманные расходы"
Нравится жить в фантазиях в виртуальном мире, живите))