Дневник питания за 14.03.2019

новый день углеводной диеты, продолжаю учится нужно 1/1/4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	440	517	36	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	500	663	26	20	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный со свининой	150	449.3	11.7	34.3	24.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Рассольник ленинградский	400	213.2	5.2	6.8	35.2
Напиток яблочный с медом	200	141.4	0.6	0.2	36.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	900	1253	28	54	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Фрикадельки рыбные	150	228.9	32.4	10.1	2.4
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Салат витаминный - 2	150	170.6	2.1	11.6	15.5
Итого	550	524	38	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	200	111.8	5.6	6.4	8.2
Итого	200	111	5	6	8
Итого за день	2590	3070	135	124	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 12.03.2019 09:28

я буду ушами хлопать, если на таком питании кто-то начнет худеть Широкая улыбка

с каких пор зажор у нас стал называться УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА? Широкая улыбка

Андрей Агапов 12.03.2019 09:31

Александра написал:
с каких пор зажор у нас стал называться УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА?

Может так надо. Человек набирает. Не угадала с размером платья, например.

Татьяна 12.03.2019 09:34

Александра, это диета для набора мышечной массы и худеть на ей ни кто не сможет.

Татьяна 12.03.2019 09:35

Андрей Агапов, очень интересно на это посмотреть, но мой опыт подсказывает, что этого не случиться )

Людмила Мила 12.03.2019 09:39

Что-то верится с трудом, что на таком питании будет набор мышечной массы, а не жира. А физические нагрузки то у вас присутствуют?

Андрей Агапов 12.03.2019 09:40

Татьяна написал:
очень интересно на это посмотреть, но мой опыт подсказывает, что этого не случиться )

Мы не застрахованы от чудес. )))

Андрей Агапов 12.03.2019 09:42

Людмила Мила написал:
Что-то верится с трудом, что на таком питании будет набор мышечной массы, а не жира. А физические нагрузки то у вас присутствуют?

Есть хорошая привычка - читать блоги авторов до того, как делать выводы)))

Людмила Мила 12.03.2019 09:46

Андрей Агапов, Выводы, как я посмотрю, делаете вы, а я лишь высказываю своё мнение.

Андрей Агапов 12.03.2019 09:49

Людмила Мила написал:
Выводы, как я посмотрю, делаете вы, а я лишь высказываю своё мнение.

Ткните плацем, где я делаю выводы. Если не сможете, то зачем Вы это придумываете?

Игорь 12.03.2019 09:53

Светусенька 12.03.2019 10:29

Александра, Широкая улыбка

Семён 12.03.2019 10:45

Конфеты, булочки...Вы себя после этого нормально чувствуете? Головокружений нет? Переизбыток сахара ой как влияет на состояние здоровья, никогда ранее не слышал про углеводную диету, поэтому осуждать и поощрять не могу. Просто, опирайтесь на ваше тело, не нужно есть тогда, когда включилась "хотелка", собственно, это всё советы от меня)