Руфина Бажина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руфина Бажина

17.03.2019 20:12

Дневник питания и тренировок за 17.03.2019

8 день. Вечер добрый! Сегодня действительно удалось хорошо отдохнуть и походить на воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	342	66	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Итого	450	272	6	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	612	127	5	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни творожные	179	466.8	16.8	17.5	64.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	479	466	16	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	480	229.4	5.8	11.5	28.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	152	272.1	37.3	12.4	0
Итого	1032	501	43	24	28
Итого за день	2915	1435	72	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8 день. ***************************************************************************************************

Первая тренировка 19:30 21:30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	95		95

Результаты за день

Энергозатраты: 434 ккал

Время: 95 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова