Юлия 77
20.03.2019 21:29
Дневник питания за 20.03.2019
Ну что, закончилась моя личная неделя на диете.Один срыв на 5ый
день(арахиса налопалась, жиров организм затребовал, в принципе не
дорого и взял - 300 гр.привес на следующий день).Итог - минус
2300.Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Милка дарк с орехами |
5
|
27.8 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Ольдьи гречневая+цельнозерновая мука |
120
|
145.1 | 7.6 | 3.2 | 20.9 |
| Йогурт [Активия] |
50
|
44.5 | 1.9 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 625 | 245 | 11 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мармелад |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 227 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
300
|
58.2 | 2.1 | 0.3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Милка дарк с орехами |
5
|
27.8 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
36
|
72 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Майонез Постный [Слобода] |
15
|
78 | 0 | 8.4 | 0.4 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 986 | 433 | 19 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис в Сахаре [Невский Кондитер] |
30
|
146.1 | 4.2 | 8.2 | 16.6 |
| Итого | 230 | 148 | 4 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис Пропаренный [Чистая Крупа] |
30
|
102.9 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Тыква (Варка со сливом) |
20
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Милка дарк с орехами |
9
|
49.9 | 0.7 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 759 | 449 | 48 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закваска [ЭГО] |
100
|
52 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 510 | 165 | 4 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3337 | 1526 | 88 | 48 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
