Юлия 77
16.09.2019 22:36
Дневник питания за 16.09.2019
Вот такой вот не совсем правильный рацион - с пирогами.Но он был
такой ароматный, прямо из духовки из свежесобранной брусники, да
еще и из "правильной" муки, как оказалось - из цельнозерновой -
сотрудница принесла.Так что поскольку в рацион вписался, съела аж
дважды - в утренний и дневной перекус по кусочку.
Активность сегодня высокая, так что -можно!
Заодно и проверим - правильно ли я оцениваю свою активность.
Активность сегодня высокая, так что -можно!
Заодно и проверим - правильно ли я оцениваю свою активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.5 | 3.3 | 0.5 | 28 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
220
|
110.8 | 6.1 | 5.2 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
85
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 350 | 10 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с Брусникой и Яблоком [Пирогово] |
40
|
116 | 2 | 1.6 | 23.2 |
| Итого | 340 | 119 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
300
|
76.5 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сердце свиное (Тушение) |
60
|
53.9 | 8.8 | 2 | 1.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
48.8 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Молочный Шоколад с Арахисом и Фундуком [Русский Шоколад] |
3.75
|
20.6 | 0.3 | 1.2 | 2.1 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 923 | 447 | 15 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Брусникой и Яблоком [Пирогово] |
40
|
116 | 2 | 1.6 | 23.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 118 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
36.9 | 1.1 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 650 | 230 | 24 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1132 | 348 | 32 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3955 | 1614 | 87 | 58 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
