Дневник питания за 10.04.2025

Сегодня просто на обычный рацион поела. Было много всякого) дефицит не особо хотела держать) хотя, учитывая опыт прошлого раза, это тоже дефицит, просто катастрофически маленький) почти на обычный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные	24	74.4	2.4	0.5	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Лёгкий Натуральный	16	35.2	3.8	2.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	146	90.5	4.2	5.1	6.9
Итого	301	469	23	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Котлеты свинокуриные с хлебом	100	234	16.1	14.7	8
Цезарь типа	150	128.6	17.1	5.6	2.9
Воздушный зефир "зефирюшки". 7 г	7	23.2	0	0	5.6
Левушка молочный шоколад с вафелькой	1	123.5	1.2	9.1	11.8
Итого	434	704	38	29	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	290	194.3	8.1	11.6	12.2
Суп рис с грибами	500	234	4	5.5	41.5
Крекер с зеленью, луком и сметаной	30	140	3.2	5.7	19
Итого	820	568	15	22	72
Итого за день	1555	1741	77	84	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.