OlgaSt

07.04.2019 18:40

Дневник питания за 07.04.2019

Месяц без 5 дней на мзр и -7кг. Что-то очень шустро скидываю. Кожа начинает висеть, нагрузки минимальные в течении дня. Может на поддержании посидеть месяцок? Есть какие советы по этому поводу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.3
Кефирный 1% [Bio Баланс]	25	9.8	0.8	0.3	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печень трески	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлебцы хрустящие витаминизированные	7	22.4	0.8	0.1	4.6
Скумбрия холодного копчения	68	102	15.9	4.4	0
Итого	665	323	27	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Отруби Пшеничные [Диадар]	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Итого	1010	18	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Итого	130	83	9	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	15	84	2	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	110	165	25.7	7	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1110	165	25	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	15	55.8	3.7	4.5	0
Ежевичный (постный)	130	270.1	2.2	11.8	35.8
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	525	421	9	17	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3955	1177	81	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 07.04.2019 18:43

Вот поэтому лучше не торопиться. У меня 6 кг за 3 месяца, кожа плавненько подтягивается. Тренируюсь

Спорт прибавьте.

OlgaSt 07.04.2019 18:45

Ольга Плеханова, так я не специально. С завтрашнего дня +ЛФК на час. Стараюсь заниматься дома, по часу за день примерно. Мышцы слабые

Ольга Плеханова 07.04.2019 18:54

OlgaSt, У вас возможно вес большой, он по-многу уходит сначала. Делайте массажики с маслами. Я перед сном пузико массажным маслом и щипки-поглаживания делаю.

Наталья Созинова 07.04.2019 19:06

У меня за 1 месяц 8 кг ушло. Руки стали дряблыми. Я в панике начала искать в инете что делать. Начала делать упражнения силовые. Жгут медицинский растягиваю и сделала гантельки из бутылок. Руки подтянулись хорошо

OlgaSt 07.04.2019 19:07

Ольга Плеханова, лишних было 21.

OlgaSt 07.04.2019 19:09

Наталья Созинова, силовые тоже делаю в течении дня. Там подтягивается. А вот где живот и бока, не подтягивается. Наверно, мало усилий прилагаю.

Наталья Созинова 07.04.2019 19:26

А живот мне кажется мне помогает подтянуть Лесли Сансонс.У меня живот поперёк разделён швом от двух кесаревых сечений,Уродское зрелище. Извините за выражение как попа выглядит 2 половинки отвисшие. Но я надеюсь что это все подтянется как то

Светусенька 07.04.2019 19:35

у вас минимум 1442 калории, а при таком питании не только кожа повиснет, но и мышцы уйдут, а потом вместо снижения набирать начнете, организм тоже уйдет, только в глухую оборону

OlgaSt 07.04.2019 19:47

Светусенька, у меня не получается набирать больше калорий. Ну вот не естся мне больше, не могу в себя впихнуть.

Лилия 07.04.2019 19:52

добавьте в кашу масло,а к творогу сметану, а не 1%-е нечто,на ужин нормальный кефир 2,5%. По объему даже не заметите, а калорийность увеличится до нормы.

ольга Ос 07.04.2019 19:56

Лилия, А что такое 1% кефир. Это когда чан помыли, а то что получилось не в унитаз, а по пакетам разлили?

Лилия 07.04.2019 20:05

ольга(№56), сепаратором с молока сняли масло, оставшуюся водичку заквасили и продали нам по цене кефира Широкая улыбка

07.04.2019 20:30

Добирайте калорийность до верхней отметки. Такое быстрое снижение веса говорит о низкой калорийности для Вас.

Светусенька 08.04.2019 04:56

OlgaSt, выбор за вами, мы вас предупредили о последствиях С улыбкой

Ольга 08.04.2019 05:04

OlgaSt, не верю, про "не могу впихнуть", каким образом наели тогда 21 кг лишних и как собираетесь быть на поддержании в таком случае, если и похудательную норму не набираете?

OlgaSt 08.04.2019 06:43

Ольга, наелась пивом, шоколадом по целой плитке за присест, пирожками, булочками, пирожными, конфетами. В общем алкоголь и сладкое. И наедала я их лет так 16. Вес в мои 20 лет уже был 69.

Ναταλία 08.04.2019 07:56

OlgaSt, так добавьте булочку или пирожок для поднятия калорийности. Все лучше, чем питаться, так скудно

OlgaSt 08.04.2019 08:48

Ναταλία, опасно ))) Но я учту

Ирина 08.04.2019 09:44

Шустро скидывает потому что очень низкая калорийность) нужно поднимать хотя бы до минимума) может, имеет смысл попробовать поднимать калории на 100 в неделю, пока не подойдете к норме? Скорее всего, похудение продолжится, так как Вы в дефиците, но организм не уйдет в глухую оборону)

OlgaSt 08.04.2019 10:54

Ирина Рекс, спасибо