OlgaSt
21.04.2019 20:43
Дневник питания за 21.04.2019
Есть сегодня не особо хотелось, поэтому так мало наела. Я, честно,
старалась, но не вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
41
|
118.9 | 5.3 | 3.9 | 15.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра Минтая (Сахалин Рыба) |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 569 | 202 | 10 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0.5% |
50
|
45 | 9 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 850 | 45 | 9 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
34
|
98.6 | 4.4 | 3.2 | 12.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый (Варка без слива) |
30
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
26
|
45.2 | 4.2 | 3.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
101
|
103.9 | 22.9 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 371 | 289 | 35 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский Темный с Сухофруктами [Хлебзавод 28] |
30
|
78 | 2.1 | 2.3 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 78 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
18
|
35.1 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
15
|
50.7 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 750 | 255 | 18 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад "Дольки ассорти" |
19
|
68.4 | 0 | 0 | 16.9 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 68 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3689 | 938 | 75 | 36 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
