Анастасия
01.08.2020 08:06
Дневник питания за 31.07.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Творожный сыр Сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 2322 | 250 | 9 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 54 | 134 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия классическая |
280
|
411.9 | 19.9 | 15.1 | 46.5 |
| Сливочный угорь |
103
|
229.9 | 4.6 | 14 | 20 |
| Итого | 383 | 641 | 24 | 29 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Биойогурт Кофе 3% [Суздальский Молочный Завод] |
200
|
164 | 5.8 | 6 | 22 |
| Итого | 257 | 189 | 6 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кефирном маринаде |
93
|
114.6 | 23.1 | 2.1 | 0.8 |
| Салат (огурец+помидор) |
152
|
43.3 | 1.4 | 2.4 | 4.9 |
| Итого | 245 | 157 | 24 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 26 | 156 | 5 | 13 | 2 |
| Итого за день | 3287 | 1530 | 71 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ilana
01.08.2020 08:49
такие милые лица , понравился ей Ваш подарок?
Ирма Ирина
01.08.2020 21:27
Так здорово ,когда есть такие приятные, внимательные коллеги!
Молодцы, такой альбом сделали!Поседели наверно с тортиком и чаем.
Анастасия
01.08.2020 22:14
Ирма
Ирина, кушали роллы и суши домашнего приготовления) тоже еще та
вкуснятина)
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
