Анастасия
22.08.2020 11:11
Дневник питания за 21.08.2020
Поездка за город пережор. Планируются сумасшедшие выходные, а
вообшем ничего нового....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
163
|
73.4 | 4.9 | 2.4 | 7.8 |
| Готовый завтрак Unicorn Rings |
51
|
178.5 | 3.1 | 1.8 | 37.7 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 263 | 8 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Творожный сыр Сливочный |
12
|
28.6 | 0.7 | 2.7 | 0.4 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
14
|
41.4 | 1.9 | 3.5 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 160 | 5 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-француски |
89
|
95.1 | 16 | 3 | 1.1 |
| Овощи на пару |
107
|
46.7 | 4.4 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 196 | 141 | 20 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Pro [Nutriversum] |
23
|
92 | 18.4 | 1 | 2.2 |
| Виноград |
74
|
53.3 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Сырный хруст |
40
|
192 | 21.8 | 11.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Протертая смородина |
18
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 478 | 61 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
484
|
130.7 | 3.4 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 484 | 130 | 3 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Макчикен [Макдоналдс] |
1
|
390 | 19 | 18 | 38 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 390 | 19 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2773 | 1564 | 118 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
