Анастасия
23.08.2020 09:13
Дневник питания за 22.08.2020
Сегодня гуляли по лесу. Выходные в деревни всегда стресс для моего
питания. Люблю готовить все полностью сама, а тут свекровь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Ирис с Арахисом [Бековский] |
21
|
79.8 | 1.1 | 2.1 | 15.8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 611 | 447 | 17 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная |
84
|
102 | 17.9 | 3.3 | 0 |
| Запеченный картофель |
100
|
124.7 | 2.9 | 2.3 | 23 |
| Салат из квашеной капусты |
48
|
22.7 | 0.8 | 1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
41
|
96.4 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
19
|
47.9 | 2.2 | 4.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 449 | 31 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
169
|
82.8 | 1.4 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 169 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
156
|
112.3 | 0.9 | 0.9 | 24 |
| Итого | 535 | 207 | 7 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2112 | 1277 | 60 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
