Блог Å Å

Å Å

24.04.2025 21:16

Дневник питания за 24.04.2025

Доброго времени суток, 25 день БУЧ, белковый. Ползу пластунская к отпуску))) осталось неделя и фсё😀. Надеюсь погода не подведёт, и агрофитнес пройдет по полной программе)) всем использования планов 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Вареная куриная грудка в мультиварке	90	124.5	27	1.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Морская капуста лёгкая маринованная	50	11.9	0.3	0.6	0.8
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	91	125.9	27.3	1.6	0.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2597	883	115	27	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	2600	886	115	27	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

24.04.2025 06:14

Дневник питания за 23.04.2025

Доброго времени суток, 24 день БУЧ, смешанный . Видимо втянулась в питание, даже удалось вписать мороженое))) рада как дитё малое 😀 Ночью было феерично: молния, гроза дождь, с первыми грозами нас☕ всем хороших впечатлений 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	155	115.2	3.9	0.9	22.8
Творожная запеканка	41	120.5	4.1	7.6	8.9
Перловка с овощами	144	107	3.6	0.9	21.2
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Голубцы	300	170.4	15.3	5.7	14.4
Творожная запеканка	24	70.5	2.4	4.4	5.2
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Мороженое пломбир	53	123	2	8	10.8
Итого	1961	825	40	29	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	1964	828	40	30	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

23.04.2025 07:00

Дневник питания за 22.04.2025

Доброго времени суток, 23 день БУЧ, углеводный. Город наряжается перед праздниками - обновили разметку, красят ограждения, чаще ездят поливально-подметальные машины, отрадное зрелище))) всем порядка в мыслях и доброты 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	150	111.5	3.8	0.9	22.1
Хурма восточная, сушеная	11	30.1	0.2	0.1	6.5
Перловка с овощами	130	96.6	3.3	0.8	19.1
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода	800	0	0	0	0
Творожная запеканка на скорую руку	70	114	8.5	5.2	7.9
Блины на овсяное молоке	20	46.3	1.5	2.3	4.9
Черничное Варенье	23	62.1	0	0	15.6
Перловка с овощами	177	131.5	4.4	1.1	26
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Ламинария	70	9.5	0.4	0.1	1.1
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Груша	218	102.5	0.9	0.7	22.5
Кефир 1% жирности	125	50	3.8	1.3	5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Абрикосовые косточки	10	52	2.5	4.5	0.3
Морковь	171	59.9	2.2	0.2	11.8
Итого	2133	948	35	20	151
Итого за день	2133	948	35	20	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

21.04.2025 21:14

Дневник питания за 21.04.2025

Доброго времени суток, 22 день БУЧ, белковый. Погода практически летняя, и не верится , что к концу недели будет 10 градусов)) Так что наслаждаемся неожиданному подарку природы. Всем хорошего настроения 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Йогурт 6% царка	140	117.6	4.5	8.4	6.2
Минтай запечённый в духовке на воде	164	215.7	46.9	2.8	0.3
Оладьи из грудки и печени	38	49.6	8.9	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Оладьи из грудки и печени	25	32.6	5.8	1	0.2
Сердечки куриные тушёные	139	521.8	42.1	38.4	2.2
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Ламинария	65	8.8	0.4	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2036	1132	115	63	25
Итого за день	2036	1132	115	63	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å

21.04.2025 10:22

Дневник питания за 20.04.2025

Доброго времени суток, 21 день БУЧ, белковый. Минтай хорошо так поднял качество, соответственно, и рейтинг моего питания. Проблема только одна, не люблю не солёную рыбу😀 Буду над этим работать, всем комфорт и благополучия 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запечённый в духовке на воде	180	236.7	51.5	3.1	0.4
Ламинария	30	4.1	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Оладьи из грудки и печени	66	86.1	15.4	2.5	0.5
Минтай запечённый в духовке на воде	120	157.8	34.3	2	0.2
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Петрушка свежая	36	17.6	1.3	0.1	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	198	79.2	5.9	2	7.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	2177	981	151	28	28
Итого за день	2177	981	151	28	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

20.04.2025 08:49

Дневник питания за 19.04.2025

Доброго времени суток, 20 день БУЧ, смешанный. Дача , для меня, один из видов медитации) уходишь с головой в физическое действие, и вуаля-полное очищение от мыслей))). Надеюсь так не только у меня, в противном случае это очень странно 😀 всем добра и покоя в душе 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на овсяное молоке	74	171.4	5.6	8.6	18.1
Творог 5% жирности	37	53.7	7.8	1.9	1.1
Крыжовник	29	13.1	0.2	0.1	2.6
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Каша гречка рис	98	204.8	6.2	4.4	35
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Укроп	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Ламинария	32	4.4	0.2	0	0.5
Хлебец Гречневый	1	37	1.2	0.3	6.6
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	2131	808	33	26	108
Итого за день	2131	808	33	26	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å

19.04.2025 09:13

Дневник питания за 18.04.2025

Доброго времени суток, 20 день БУЧ, углеводы. Сегодня что-то пошло не так 😀 перебрала в калошами, но думаю не страшно, нивелируется с дефицитом прошлых дней))) на работе суматоха, но результативная, мне такая нравиться 😊 Всем желаемых результатов и добра 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в яйце	81	129.8	7.7	5.8	11.5
Сметанник	42	158.1	2.3	9.7	15.3
Сырники в духовке	24	66.8	4.5	2.3	6.9
Хурма восточная, сушеная	8	21.9	0.1	0	4.7
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Каша гречка рис	90	188.1	5.7	4.1	32.1
Укроп	36	14.4	0.9	0.2	2.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Морская капуста лёгкая маринованная	28	6.7	0.1	0.3	0.4
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Борщ апаня	260	237.9	4.2	14.3	22.6
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кефир 1% жирности	213	85.2	6.4	2.1	8.5
Борщ апаня	180	164.7	2.9	9.9	15.7
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	122	42.7	1.6	0.1	8.4
Итого	2254	1318	40	61	147

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	2257	1320	40	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Å Å

18.04.2025 06:25

Дневник питания за 17.04.2025

Доброго времени суток, 18 день БУЧ, белковый. С нетерпением жду выходные, нужно убраться на даче, подготовить к заселению ))) наконец то можно покопаться в земле, отпустить мысли...для меня дача своего рода хобби и психотерапия😊 Всем добра 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	41	58.6	5.1	3.9	0.3
Морская капуста лёгкая маринованная	40	9.5	0.2	0.4	0.6
Оладьи из грудки и печени	33	43	7.7	1.3	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Оладьи из грудки и печени	102	133	23.8	3.9	0.8
Сельдерей	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Напиток Кисломолочный Обезжиренный	250	150	30	0	6.3
Вареная куриная грудка в мультиварке	63	87.1	18.9	1.1	0.4
Оладьи из грудки и печени	93	121.3	21.7	3.5	0.7
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Сельдерей	36	4.7	0.3	0	0.8
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Морская капуста лёгкая маринованная	48	11.4	0.2	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сердечки куриные тушёные	39	146.4	11.8	10.8	0.6
Вареная куриная грудка в мультиварке	39	53.9	11.7	0.7	0.2
Кефир 1% жирности	211	84.4	6.3	2.1	8.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	2780	997	143	29	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	2783	999	143	29	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Å Å

16.04.2025 21:36

Дневник питания за 16.04.2025

Доброго времени суток, 17 день БУЧ, белковый. Сегодня была настоящая весна, 21 градус, сразу настроение поднялось, дела шли повеселее, работа спорилась))) как всё таки я завишу от солнца. Пусть всегда будет солнце ☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	168	158.8	14.8	7.4	8
Яйцо куриное, пашот	53	75.8	6.6	5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	104	143.8	31.2	1.9	0.6
Сердечки куриные тушёные	58	217.7	17.6	16	0.9
Сельдерей	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи из грудки и печени	54	70.4	12.6	2.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кефир 1% жирности	217	86.8	6.5	2.2	8.7
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	2298	1032	103	53	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	2301	1034	103	53	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Å Å

15.04.2025 06:35

Дневник питания за 14.04.2025

Доброго времени суток, 15 день БУЧ, углеводный. Всегда считала себя заслуженным мясоедов, но каждый раз когда сажусь на диету, ловлю себя на мысли, что еда не связанная с мясом начинает быть привлекательной все больше и больше))) интересно, этот феномен имеет научное название? Скорее всего да, ведь есть название запаху земли после дождя😊 Всем хорошего настроения 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	125	187	7.6	2	34.6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	56	8.4	0.6	0.3	0.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Гречневая каша	106	158.6	6.5	1.7	29.4
Гречневая каша с грибами и овощами	84	69.9	2.4	2.4	9.6
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Льняное масло холодного отжима	27	238.7	0	27	0
блины с вареньем	48	89.8	2.1	0.9	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	1394	992	26	47	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2 (DSN PRO SERIES) - 5000 ME (125 мкг)	1	0	0	0	0
Ресвератрол	0.1	0.3	0	0	0.1
Аевит Мелиген	0.52	2.2	0	0.2	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0
Итого за день	1397	994	26	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2