Å Å
10.05.2019 08:34
Было бы здорово знать , сколь энергопотерь при копке огорода и
формировании грядок? Ждала с ужасом , что будут болеть мышцы, но
ттт, прошло мимо)))
Вес стоит....кто знает, когда можно вернуться в БУЧ?
Вес стоит....кто знает, когда можно вернуться в БУЧ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 869 | 358 | 12 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна] |
100
|
130 | 11.2 | 8.4 | 2.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1272 | 497 | 17 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Молочная Карта] |
100
|
95 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Тыквенный пирог на слоеном тесте |
100
|
172.6 | 3.2 | 7.7 | 23 |
| Итого | 200 | 267 | 21 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3041 | 1123 | 50 | 40 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
08.05.2019 22:55
Весь день как белка в колесе, на перекусах, всё на лету... Завтра
скорее всего будет тоже самое...
Как ваш день прошёл?
Как ваш день прошёл?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из гречки и говядины (каллорийные) |
58
|
153.4 | 5.6 | 11.1 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 478 | 343 | 21 | 25 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
2.1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Йогурт греческий Савушкин 2% |
140
|
121 | 8.1 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 466 | 328 | 11 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна] |
100
|
130 | 11.2 | 8.4 | 2.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 710 | 276 | 12 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2654 | 1090 | 46 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
07.05.2019 18:47
Весь день копашусь дома((( у нас есть кто нить из законодателей?
Нужно приравнять домахозяек к специалистам с вредных професий , со
всеми вытекающими, такими как:
1) доплаты за вредность
2)бесплатные путёвки и возмещение проезда до места отдыха 2 раза в год
3) бесплатный стоматолог и психолог!
А у вас есть что добавить? Поддерживает?
Кстати, вес стоит((((((
1) доплаты за вредность
2)бесплатные путёвки и возмещение проезда до места отдыха 2 раза в год
3) бесплатный стоматолог и психолог!
А у вас есть что добавить? Поддерживает?
Кстати, вес стоит((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из сердечек и кролика |
269
|
237.3 | 17.5 | 8.6 | 22.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 237 | 17 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
316
|
186.4 | 8.8 | 10.1 | 14.9 |
| Whey Pro Vanilla [Geneticlab] |
31
|
133.4 | 24.1 | 2.8 | 2.7 |
| Итого | 347 | 319 | 33 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из сердечек и кролика |
269
|
237.3 | 17.5 | 8.6 | 22.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1014 | 301 | 21 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из гречки и говядины (каллорийные) |
38
|
100.5 | 3.6 | 7.3 | 4.6 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
15.9 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 116 | 4 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2690 | 974 | 76 | 37 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Å Å
07.05.2019 18:40
Калорийность - 264.5 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 19.2 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Котлетное Мясо Говяжье [Останкино] | 475 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы) | 2 г |
| Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 3 г |
| Мука Кукурузная [Гарнец] | 75 г |
| Гречневая каша | 118 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 129 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1)Отложить 20 грамм муки для обвалки
2)нарезать сливочное масло кубиками , примерно 1*1 , тоже отложить
3) Подсолнечное масло для жарки, отложить
4) Подготовить воду (вскипятить), тоже отложить
5) Не отложенные ингредиенты хорошо перемешать, можно вспомнить того, кто раздражает, и отбить хорошенько массу)))
6) лепим котлетки, делаем небольшое углубление, закладываем сливочное масло, формируем как нравиться, обваливаем в муке , обжариваем с двух сторон, затем заливаем подготовленную воду, и на тихом огне , под закрытой крышкой тушим минут 15.
7) тапками не бросаемся, котлеты калорийные, зар...
2)нарезать сливочное масло кубиками , примерно 1*1 , тоже отложить
3) Подсолнечное масло для жарки, отложить
4) Подготовить воду (вскипятить), тоже отложить
5) Не отложенные ингредиенты хорошо перемешать, можно вспомнить того, кто раздражает, и отбить хорошенько массу)))
6) лепим котлетки, делаем небольшое углубление, закладываем сливочное масло, формируем как нравиться, обваливаем в муке , обжариваем с двух сторон, затем заливаем подготовленную воду, и на тихом огне , под закрытой крышкой тушим минут 15.
7) тапками не бросаемся, котлеты калорийные, зар...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.5 кКал | 15.71% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 19.2 г | 34.29% | |
| Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 8.1 г | 0.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.7%
b-car
0.2%
В1
2.3%
B2
2%
Холин
1.6%
B5
1.3%
B6
1.7%
B9
0.8%
B12
1.2%
C
0.1%
D
0.4%
E
9.9%
H
2.5%
вит.К
0.8%
PP
3.3%
Калий
2%
Ca
2.8%
Si
19.4%
Mg
4.4%
Na
38%
P
4.6%
Cl
33.4%
Fe
3%
I
1.1%
Co
5.6%
Mn
5.9%
Cu
5.2%
Mo
8.4%
Se
1.1%
F
2%
Cr
1.2%
Zn
1.9%
1
Å Å
06.05.2019 15:58
Первый день Рамадана, стыдно что не могу держать пост(((( Всем
мусульманам терпения и сил!
UPD: полосочки радуют глаз, за то рейтинг никуда не годный
UPD: полосочки радуют глаз, за то рейтинг никуда не годный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
304
|
179.4 | 8.5 | 9.7 | 14.3 |
| Whey Pro Vanilla [Geneticlab] |
30
|
129.1 | 23.4 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 334 | 308 | 31 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
250
|
94 | 5 | 4.5 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармеладные Червячки [Haribo] |
7
|
24 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Сырники |
7
|
10.9 | 0.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 645 | 250 | 13 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из сердечек и кролика |
238
|
209.9 | 15.5 | 7.6 | 19.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
13
|
27.3 | 1.2 | 0 | 0.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 961 | 462 | 26 | 11 | 56 |
| Итого за день | 2576 | 1058 | 72 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Å Å
05.05.2019 20:56
Дождалась...+300... Весь день на даче, на руках трудовые мозоли,
язык на плече, пальцы скрючены.
А вы как развлекались?
А вы как развлекались?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Щавелевый суп |
264
|
99.3 | 5.3 | 4.8 | 7.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил] |
7
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 960 | 286 | 7 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
304
|
179.4 | 8.5 | 9.7 | 14.3 |
| Whey Pro Vanilla [Geneticlab] |
30
|
129.1 | 23.4 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 334 | 308 | 31 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
250
|
94 | 5 | 4.5 | 7.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 1237 | 509 | 16 | 13 | 77 |
| Итого за день | 2531 | 1104 | 56 | 36 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Å Å
04.05.2019 12:36
Пытаюсь вернуться в обычное течение жизни))) вес падает...в чем
подвох? Откуда ждать подляночки? Предчети Жора? Страааашнооо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Толстый Боцман] |
61
|
9.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша |
148
|
221.4 | 9 | 2.4 | 41 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хе из курицы |
48
|
73.1 | 6 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 639 | 403 | 22 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 322 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
38
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша |
114
|
170.5 | 7 | 1.8 | 31.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 934 | 295 | 11 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью (Жарка) |
10
|
52.6 | 1.8 | 4.4 | 1.6 |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 560 | 266 | 6 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2455 | 1029 | 40 | 32 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Å Å
03.05.2019 21:01
Организм переиграл всё и вся! Он просто откинулся в бесконечность,
после вчерашнего, а точнее, он отказался от меня... Сегодня только
ужин...пока
UPD: ох, совсем забыла, на весах -100 гр, думаете последствия вчерашнего безобразия будут позже?
UPD: ох, совсем забыла, на весах -100 гр, думаете последствия вчерашнего безобразия будут позже?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из куриных сердечек |
62
|
134.2 | 16.2 | 6.6 | 2.1 |
| Салат овощной с зеленью |
68
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хе из курицы |
200
|
304.4 | 25 | 19.8 | 6.4 |
| Виноград |
24
|
17.3 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
176
|
70.4 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
20
|
42 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 579 | 49 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шашлык из говядины |
80
|
372.4 | 17.7 | 32.6 | 2.2 |
| Итого | 230 | 441 | 18 | 33 | 16 |
| Итого за день | 2430 | 1026 | 68 | 61 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Å Å
02.05.2019 18:20
Сегодня встреча с земляками, зажор((((а ещё будет форель с
апельсинами, шашлык из шампиньонов, и много ещё вкусно запретного
но вот как от всего этого отказаться? Что ожидать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
100
|
156 | 16.7 | 9.7 | 0.5 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
70
|
168.6 | 11.1 | 13.5 | 0.7 |
| Венигрет [АТБ] |
100
|
59 | 1.4 | 2 | 8.9 |
| Перец чёрный молотый (Сырье и приправы) |
0.25
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 620 | 588 | 34 | 28 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 241 | 6 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из Куры [Лайм] |
100
|
160 | 10.7 | 11 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с зеленью |
300
|
48.9 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 700 | 208 | 13 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
22
|
34.5 | 2.5 | 2.7 | 0.1 |
| Конина, запеченная |
30
|
52.5 | 8.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 717 | 401 | 19 | 16 | 43 |
| Итого за день | 3487 | 1439 | 73 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Å Å
01.05.2019 14:49
Дефицитный день, но почему-то получается больше белковый)))) завтра
гулянка, главное не слопать лишнее))) день замечательный, солнце,
но не жарко и не холодно, самое то. Буду смотреть 8 сезон игры
престолов, кстати - фанат. Тапки не кидать!)))
Всех с праздников шашлыков!!!!
А вы сегодня где? Как празднуете?
Всех с праздников шашлыков!!!!
А вы сегодня где? Как празднуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition] |
30
|
118.9 | 22 | 1.7 | 3.8 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
300
|
177 | 8.4 | 9.6 | 14.1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Мандарин |
56
|
29.7 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 427 | 32 | 12 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с зеленью |
80
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Шашлык из куриных сердечек |
88
|
190.4 | 23.1 | 9.4 | 3 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
41
|
145.1 | 6.6 | 12.8 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Толстый Боцман] |
67
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 898 | 425 | 31 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
25
|
20.5 | 3.5 | 0.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
117
|
46.8 | 3.5 | 1.2 | 4.7 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
16
|
33.6 | 1.4 | 0 | 1 |
| Шашлык из куриных сердечек |
20
|
43.3 | 5.2 | 2.1 | 0.7 |
| Редька маргеланская (китайская) (Овощи и зелень) |
15
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 150 | 13 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3213 | 1067 | 77 | 39 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
