Å Å
22.03.2019 09:56
Дневник питания за 22.03.2019
С нетерпением жду , когда пойду спать, это чтобы не хотеть есть(((
у кого были такие проблемы? Как решали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 350 | 55 | 11 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 365 | 152 | 13 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 319 | 124 | 0 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| салат овощной |
100
|
21.9 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 627 | 245 | 40 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Итого | 370 | 28 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 559 | 307 | 28 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная отварная |
150
|
215.7 | 30 | 9.3 | 0.8 |
| Итого | 450 | 215 | 30 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
110
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 410 | 63 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3450 | 1192 | 126 | 50 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
