Дневник питания за 23.03.2019

2 день БУЧ. Белковый день, сегодня полегче чем вчера, хотя возможно , потому что весь день на ногах)) погода изумительная, солнышко ласковое, пройтись, пусть даже по делам, одно удовольствие)). Весы снова порадовали - 0,3 кг!!!! Как ваши успехи? Что нового принёс сегодняшний день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.7	0	0	0.2
Итого	360	84	11	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная отварная	130	186.9	26	8.1	0.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	10.3	0.7	0.1	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	509	197	26	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	327	33	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная отварная	150	215.7	30	9.3	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	305	438	49	23	3
Итого за день	1901	793	90	37	15