Дневник питания за 24.03.2019

Доброго утра и позитива, МЗРовцы! 3 день, сегодня углеводный БУЧ. Весы все ещё движутся вниз, 48.5!!!! Это вдохновляет! Какие у вас утренние новости ? Есть единомышленники по БУЧ?

Не уследила за калориями и осталась без ужина (((. Бывало? как вы выходили из этого положения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.7	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
салат овощной	150	32.8	1.8	0.2	6.3
Рисовая каша с грибами	150	269.6	12.3	1.5	47.6
Манго	62	37.2	0.5	0.2	8.3
Итого	687	373	15	4	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	200	299.2	12.2	3.2	55.4
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Капуста квашеная, консервированная	70	13.3	0.6	0.1	1
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	596	530	14	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Итого	471	80	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	171	80.4	0.7	0.5	17.6
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	641	154	1	1	32
Итого за день	2555	1213	32	30	191