Дневник питания за 26.03.2019

Доброго дня и позитива!!! Сумасшедшее утро, и смогла забить только завтрак, вот обедаю и совмещаю))
5 день БУЧ, 1 день белкодня второго круга . По совету Сергея, не взвешивалась, но ловила себя на пол пути к весам)))) это клиника? Оказалась я больше травоядные чем мясоед))) хотя раньше утверждала обратное))) А вы, что нового и неожиданного, узнали о себе, в процессе достижения цели снижения веса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с индейкой	137	205.1	20.1	12.7	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	2.4	21.2	0	2.4	0
Льняное масло холодного отжима	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло грецкого ореха	1.2	10.6	0	1.2	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Итого	266	257	20	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	136	216.2	39.5	5.2	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	39	5.1	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	589	332	41	14	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	97	106.7	21.3	0.6	3.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Суправит кальций	1	0	0	0	0
Итого	431	144	22	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	160	221.3	48	2.9	1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	295	251	50	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	73	207.3	14.1	16.3	0
Кефир 1% жирности	107	42.8	3.2	1.1	4.3
Итого	180	250	17	17	4
Итого за день	1762	1236	152	56	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.03.2019 19:21

Я узнал, что чтобы набрать много белка, надо есть гораздо больше мяса/кур/рыбы, чем обычно С улыбкой

Юлия 26.03.2019 19:22

Сергей Иванов, ещё в печени много белка!

Сергей Иванов 26.03.2019 19:25

Юлия, не дам свою печень!!! Нельзя!!! Широкая улыбка

Å Å 26.03.2019 21:22

Сергей Иванов и опыт показал , что к сожалению))) голода нет практически, и чтобы набрать норму приходиться в прямом смысле впихивать))) раньше казалось, что шашлыки могу есть сутками)))

Å Å 26.03.2019 21:23

Сергей Иванов, она восстанавливается, оставлю кусочек (злодейский смех за кадром)

Сергей Иванов 27.03.2019 19:31

Å Å,