Дневник питания за 27.03.2019

Всем бобра!))) проснулась с чувством бодрости, не, повалялась конечно, как без этого?))) зато созрела для физнагрузок))) Итак, 6 день БУЧ, 2 белкодень 2-ого круга. Есть не хочется, но надотЬ!!!))) Необычно бодрое настроение, даже без кофе! Только сейчас поняла, что , как ребёнок, открываю для себя очевидное: меньше есть, больше спать и двигаться)))) А вы делали свои открытия "Америки"? )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	112	173.6	14.1	11.9	1.3
Вареная куриная грудка в мультиварке	23	31.8	6.9	0.4	0.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Кефир 1% жирности	123	49.2	3.7	1.2	4.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	607	316	26	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	88	249.9	17	19.6	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Вареная куриная грудка в мультиварке	29	40.1	8.7	0.5	0.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	487	330	26	23	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	71	78.1	15.6	0.4	2.3
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	402	115	16	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	40	113.6	7.7	8.9	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	160	221.3	48	2.9	1
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Сметана 10% жирности	21	25	0.6	2.1	0.8
Итого	356	393	58	14	5
Итого за день	1852	1155	128	60	19