Дневник питания за 01.04.2019

Доброго утра и позитива всем! 11 день БУЧ (поймала себя на мысли , что дневник питания стал смахивать на дневник Робинзона LOL) 1 угледень 3-ого круга , утром весы сжалились и показали таки 48,5 :{}. следующее взвешивание через 7 дней , убрала из весов батарейки :ангел:. осталось обмерить объёмы и окунуться в работу . Вашим вдохновителем тоже являются весы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	104	126.9	4	0.7	26.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Груша сушеная	18	48.6	0.4	0.1	11.3
Облепиховое масло в капсулах	4	9.1	0.2	1	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Итого	413	297	7	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	714	111	3	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	0	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	108	131.8	4.1	0.8	27.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	9.2	0.6	0	1.6
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Яблоко Гренни Смит	226	131.1	1	0.4	24.4
Итого	612	362	7	6	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби рисовые хрустящие Элмика	7	23.1	0.6	0.4	4.2
Итого	7	23	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные натуральные сибирские	10	21	0.9	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	210	101	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	128	191.5	7.8	2	35.5
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузный хлеб	43	90.1	3.2	2.2	13.2
Итого	531	305	12	4	51
Итого за день	2488	1203	38	29	179