Дневник питания за 03.04.2019

Добрый денечек дорогие, итак 12 день БУЧ ,1-й белковый день 4-ого круга ))) Утро было со съехавшей кукухой , так что завтрак сделал мне ручкой и послал к обеду :crazy:. Приехала голодная аки зверь заморскай и накинулась на еду... к чему такая предистория, спросите вы? Да голодная я все еще, даже после того как поела , сижу и думу думаю, то ли терпеть до перекуса , то ли плюнуть и набить живот ... Как вы выходили из такого положения? поделитесь опытом :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Облепиховое масло в капсулах	4	9.1	0.2	1	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	261	300	19	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стевия	0.7	0	0.1	0	0
стевия	0.7	0	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	73	80.3	16.1	0.4	2.4
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	111	16	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе в сырной корочке	165	327	40.9	12.9	11.6
Итого	165	327	40	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	147	373.4	37.9	24.7	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	44	131.6	9.8	9.7	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	695	63	48	1
Итого за день	1761	1442	140	85	22