Дневник питания за 05.04.2019

На улице пасмурно , а у меня на весах 47,9!!!:party: 13 день БУЧ, первый углидень 4 -ого круга. Мотивация на все 100%! Есть небольшой голод, пока глушу горячей водой))) Понимаю , что рано радоваться, но с эмоциями ничего не поделать. Стала делать вакуум. Поделитесь опытом и отзывами , как правильно его делать? И вообще на сколько действенно? Заранее спасибо всем откликнувшимся:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Рисовые отруби с рисовой мукой	8	26.4	0.7	0.5	4.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Имбирь, крень сушеный молотый	4	13.4	0.4	0.2	2.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	674	326	9	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Кукурузный хлеб	43	90.1	3.2	2.2	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	493	176	4	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	75	97.5	2	0.2	20.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
Итого	304	294	14	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Груша сушеная	19	51.3	0.4	0.1	11.9
Итого	560	284	14	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	149.6	6.1	1.6	27.7
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	40	116.4	10.7	8.2	0
Итого	140	266	16	9	27
Итого за день	2496	1355	60	37	181