Дневник питания за 09.04.2019

Доброго весеннего утра! Утром моросил дождик, но такой добрый и ласковый, что поднял настроение. А еще в воздухе пахло мокрой землей! :oops: я наверно извращенака, однако , просто тащусь от этого аромата :secret: . Напоминает мне дом детства, запах свежевыпеченного хлеба , свежеподметенного и политого двора , и пьянящее благоухание кустов базилика ...ну вернемся, итак - 18 день БУЧ, и наконец-то углеводный день 5-ого круга! :ура: кто бы мне сказал , что буду скучать по кашам , овощам и супам :D

Какие скрытые таланты раскрыл у вас МЗР? В реале встречаетесь? ну там слеты , встречи , посиделки или симпозиумы ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Горчица Столичная с хреном	2	4.5	0.2	0.2	0.4
Итого	717	381	11	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	141	142.3	5.9	1.5	26.2
Сельдерей	9	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	141	66.3	1.1	0.6	11.4
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Рисовые отруби с рисовой мукой	10	33	0.9	0.6	6
Итого	960	347	10	3	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые отруби с рисовой мукой	8	26.4	0.7	0.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	318	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Гречневая каша	50	74.8	3.1	0.8	13.8
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	80.8	0.7	0.5	17.7
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Вассаби, корень, сырой	5	5.5	0.2	0	0.8
Итого	447	405	7	5	79
Итого за день	2743	1183	31	23	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 09.04.2019 10:27

увидела у Вас аскорбиновую кислоту и возник вопрос:про гипервитаминоз,вызванный передозом таблеточного витамина С знаете?
А сбалансированный рацион, ежедневно будет содержать разнообразные овощи, фрукты и ягоды вполне может обеспечить дневное рекомендованное количество витамина С.

Å Å 09.04.2019 12:43

Лилия, думаете , лучше сделать перерыв? у меня пока БУЧ, так что ежедневного фрукты-овощи-ягоды не получаются