Å Å

21.04.2019 19:35

Дневник питания за 21.04.2019

Были на даче, взвесила себе еды и уехали. Дом привели в порядок, осталось торжественно открыть сезон официальными шашлыками))) 30 день БУЧ , углеводный день. Утром контрольный взвес показал 47,7!!!! Так что в приподнятом настроении)))
А вы уже были на даче?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	130	158.6	4.9	0.9	32.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	385	8	3	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	155	189.1	5.9	1.1	38.9
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	108	0.9	0.9	23.1
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	961	323	7	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	130	158.6	4.9	0.9	32.6
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	28.1	0.7	0.1	6
салат овощной	100	21.9	1.2	0.1	4.2
Итого	334	208	6	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	100	21.9	1.2	0.1	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	37.1	0.8	0	8.2
Арбуз	10	2.7	0.1	0	0.6
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	142	159	5	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	124	87	0	2	14
Итого за день	2281	1164	28	18	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 22.04.2019 00:01

Сегодня вечером был на даче у брата. Завтра не пойду на весы!!! Широкая улыбка

Светланаё 22.04.2019 11:08

А мы на даче живём С улыбкой

в прошлые выходные с мужем открыли сезон шашлычков Подмигиваю

а потом муж уехал в командировку... теперь вот ждём до 1 мая его С улыбкой

Å Å 22.04.2019 11:22

Светланаё Ч, Моя мечта, построить дом всесезонный на даче и уехать туда!)))) осталось дело за малым - реализовать)))

Å Å 22.04.2019 11:23

Сергей Иванов, шашлычок по коньячок)))) знаю-знаю , не пьёте, но слов из песни не выкинуть)))))

Крутышка Cat 22.04.2019 13:37

Ой, какая вы крошечная С улыбкой

, а какой рост?

Å Å 22.04.2019 13:54

Крутышка Cat, 154 см Смущаюсь

Крутышка Cat 22.04.2019 14:00

Å Å, ути мааааленька Котя С улыбкой

Å Å 22.04.2019 14:17

Крутышка Cat, Хихикаю

Жанна 22.04.2019 14:31

О! Поздравляю с успехом! Сколько еще осталось сбрасывать? Или уже все..

Å Å 22.04.2019 15:05

Жанна, спасибо!!! до 45))) вес уходит тяжелее, а вот потом пойду в зал и на дефицит сяду)) пока скачу дома

Жанна 22.04.2019 15:05

Å Å, на дефицит , опять?

Å Å 22.04.2019 15:06

Жанна, я пока на БУЧ, осталось ещё 2 или 3 круга и всё))

Жанна 22.04.2019 15:07

Å Å, да, я это поняла. Буч, это распределение бжу , те сейчас не дефицит калорий? А в зал когда может на профицит не большой лучше?

Å Å 22.04.2019 15:09

Жанна, думаете? Вы в этом больше понимаете, тогда на профицит перейду, как думаете, сколько добавить?

Жанна 22.04.2019 15:12

Å Å, можно чередовать профицит не большой , калорий 200 -300 и на поддержку/дефицит не большой выходить. Я так делала. Ориентировалась на % жира. Доходила до 21% жира и снижала калорийность и по новому кругу. Это, что бы на профиците жиром не заплыть. В принципе, меня такая схема очень устаивает. Мне вот самое комфортное, мыш масса медленно растёт, но я и сытая, и жиром не заплываю при этом.

Å Å 22.04.2019 15:20

Жанна, буду следить за жиром, спасибо, но я ещё вас подостаю))) и фамилия мне будет Достоевский)))

Жанна 22.04.2019 15:26

Å Å, аха ха! Да ради Бога! Я только за , помогу, чем смогу.

Сергей Иванов 22.04.2019 19:39

Å Å, коньячок весь переписал на остальных Широкая улыбка

Мясом взял! С улыбкой