Дневник питания за 25.04.2019

Сегодня море комплиментов, сменила стрижку, приятно :oops: 35 день БУЧ , углеводный 9 круга , перловая каша действительно такая калорийная или в программе неправильный каллораж? :извини!:

Исправила перловку, поленилась рецепт забить...
А у вас было, что лень по мелочи, приводила к большим потерям?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	621	34	0	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Абрикосовые ядра	5	26	1.3	2.3	0.1
перловка	112	98	2.9	0.3	20.8
Итого	863	350	8	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	24.7	0.5	0.1	4.9
перловка	109	95.4	2.8	0.3	20.3
Итого	584	133	4	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	305	27	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	250	54.7	3	0.3	10.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	610	150	10	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка	173	151.4	4.5	0.5	32.2
салат овощной	250	54.7	3	0.3	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	206	7	0	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	3806	943	32	25	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 25.04.2019 15:33

Для меня,сначала, очень тяжело было не забыть все перехваты,кусочек ням и пошла,грушу Мишке почистила и в рот -кожуру,следующую чищу,завешиваю.На всякий случай оставляю лишние калории,а то вдруг .чего пропущу,то ложку оближу с творожком,то сладенький кефирчик попробую.

Å Å 25.04.2019 21:02

Ирина Ирина, первое время мне снилось, что ЖРУ ! Посыпалась, и такая , фуууух, это сон!)))

Ирина Ирина 25.04.2019 22:06

Å Å, точно,есть такое.Удачи вам.

Å Å 25.04.2019 22:20

Ирина Ирина, Спасибо, и вам удачи))