Å Å
28.04.2019 20:15
Дневник питания за 28.04.2019
Рацион сегодня неважнецкий.38 день БУЧ 2 белковый, меню
однообразное, белков недобрала.Лень готовить. Ещё надо на завтра
каши на варить. Сегодня только меня лень одолела? Как боритесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
73
|
151.2 | 12.9 | 11.1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
20
|
64.1 | 1.4 | 2.9 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 393 | 218 | 14 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
151
|
252.6 | 23.6 | 17.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
15
|
31.5 | 1.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 384 | 32 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
91
|
152.2 | 14.3 | 10.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
216
|
86.4 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
3
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 610 | 244 | 21 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
78
|
130.5 | 12.2 | 9.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 130 | 12 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
101
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
5
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 436 | 116 | 15 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2533 | 1094 | 95 | 59 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей Иванов
29.04.2019 01:15
И меня одолела. Победил ее походом пешком в магазин и часовой
прогулкой по лесу.
Å Å
29.04.2019 06:07
Сергей
Иванов, )))) обманула лень))) включила на планше сериал, и
делала дела под него)))) организм думал что на диване,и не брыкал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
