Дневник питания за 30.04.2019

Солнце светит, птички поют, вес падает, все так как надо !))) Крайний день БУЧ! С завтрашнего дня перехожу на дефицит и буду дальше двигаться к 45 кг. Правда , переживаю, как это будет после БУЧ...

Поделитесь опытом, как вел себя организм после диеты? Любой диеты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в яйце	85	136.3	8.1	6.1	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	17.9	0.2	0	4
Итого	412	263	10	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	321	34	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в яйце	128	205.2	12.2	9.2	18.2
Вода	308	0	0	0	0
Итого	436	205	12	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260	122.2	1	1	25.5
Вода	308	0	0	0	0
Не определен!	1	0	0	0	0
Итого	669	218	2	1	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты "Витаминный"	100	54	1	2	8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Вода	308	0	0	0	0
Салат овощной с зеленью	250	40.8	2.5	0.3	7.2
Итого	828	159	4	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный шоколад	100	141.3	20.1	0.9	12
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	38	0.3	0.1	9
Итого	113	179	20	1	21
Итого за день	3279	1061	51	31	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 30.04.2019 19:10

Если не начать жрать-все норм С улыбкой

Я, помнится, начал. Широкая улыбка

Å Å 30.04.2019 19:57

Сергей Иванов, с завтра дефицит))) хочу вкусняшки ...

Маша Иванова 30.04.2019 20:05

Å Å, а сегодня профицит что ли?

Viktor 30.04.2019 20:11

ничего не будет, если калораж будет в норме то ничего
единственное буч делает слегка плоским, а потом гликогена побольше будет запасать в мышцах и чуть побугристей будешь, заполнишься, но вес тот же будет

Å Å 30.04.2019 21:30

Viktor, Спасибо, калошики буду контролировать, получается, без БУЧ до 45 не дойду?

Å Å 30.04.2019 21:30

Маша Иванова, сегодня крайний день БУЧ))

Viktor 01.05.2019 00:01

Å Å,
запросто можно и без буч. С улыбкой