Дневник питания за 11.05.2019

Продолжаются огородно-дачные страсти, вроде вспомнила все что закидывала в топку)))) незнаю как забить махание лопатой, кошение травы и стойку копилкой вверх)))) но надеюсь на конфетку настояла))))

Как вы вбиваете огородные дела? Какие лайфхаки огородного типа применяете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кукурузные натуральные сибирские	14	29.4	1.3	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	564	129	8	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	500	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на бульоне	80	109	5.1	1.8	19
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Вареная куриная грудка в мультиварке	75	103.7	22.5	1.4	0.5
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]	100	130	11.2	8.4	2.5
Творог 1,8% [Молочная Карта]	48	45.6	8.6	0.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Итого	828	485	49	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вареная куриная грудка в мультиварке	80	110.6	24	1.4	0.5
Гречневая каша на бульоне	75	102.2	4.8	1.7	17.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	445	38	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий грильяж (красный октябрь) 10 гр.-1шт	10	48.8	1.1	2.7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	110	49	1	2	5
Итого за день	2702	1204	98	42	99