Å Å
21.04.2025 10:22
Дневник питания за 20.04.2025
Доброго времени суток, 21 день БУЧ, белковый. Минтай хорошо так
поднял качество, соответственно, и рейтинг моего питания. Проблема
только одна, не люблю не солёную рыбу😀 Буду над этим работать, всем
комфорт и благополучия 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запечённый в духовке на воде |
180
|
236.7 | 51.5 | 3.1 | 0.4 |
| Ламинария |
30
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Оладьи из грудки и печени |
66
|
86.1 | 15.4 | 2.5 | 0.5 |
| Минтай запечённый в духовке на воде |
120
|
157.8 | 34.3 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
198
|
79.2 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 2177 | 981 | 151 | 28 | 28 |
| Итого за день | 2177 | 981 | 151 | 28 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня на почти 400 калориях . Есть не хочу вообщ...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Лучшие рационы
