Ирина
02.04.2019 23:40
День 14. 13 дней я недоедала до нормы по калориям, а сегодня лишнее
слопала. А все потому, что вовремя нужно дневник заполнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
38
|
38.3 | 1.6 | 0.4 | 7.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
171
|
111.2 | 5.5 | 6.2 | 8.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
88
|
76.6 | 1.6 | 0.1 | 16.1 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
43
|
92.9 | 3.7 | 6.7 | 4.6 |
| Итого | 340 | 318 | 12 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 2.4.19 |
434
|
266.5 | 6.1 | 11.3 | 29.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 455 | 342 | 10 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
65
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4 |
| Винегрет 2.4.19 |
232
|
142.4 | 3.2 | 6 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 163 | 4 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
237
|
125.6 | 6.9 | 5.9 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
161
|
288.2 | 39.5 | 13.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
71
|
258.4 | 16.5 | 20.9 | 0 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Яблоко Голден |
253
|
144.2 | 0.7 | 0.4 | 28.3 |
| Итого | 736 | 893 | 67 | 46 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2728 | 1718 | 94 | 83 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.04.2019 13:47
День 13. Как всегда недоела и недопила. Я и это еле впихнула в
себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
183
|
119 | 5.9 | 6.6 | 8.8 |
| Итого | 298 | 235 | 10 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 30.03.19 |
471
|
61.2 | 2.4 | 0.5 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Репа |
108
|
34.6 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 659 | 246 | 21 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Итого | 105 | 152 | 22 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
144
|
125.3 | 2.7 | 0.1 | 26.4 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
198
|
427.7 | 17.2 | 30.7 | 21.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 442 | 725 | 28 | 39 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2404 | 1358 | 83 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.03.2019 21:52
День 11. Ещё води 300г добавится и кефир не весь выпила, позже
допью. По калориям я опять и снова недоела. Я принципиально не ем
хлеба и прочих хлебобулочных изделий, не ем никаких сладостей.
Впрочем, мне и не хочется. Особенно сейчас, насморк-горло-кашель,
весь спектр "приятных" ощущений. Если весы не врут, а они какие-то
странные (если стать несколько раз подряд, то каждый раз показывают
разный вес. Я выбираю тот, что побольше), то уже минус 5кг за 16
дней. Впрочем и без весов знаю, что похудела, стала застегивать
ремень на другую дырочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
213
|
138.5 | 6.8 | 7.7 | 10.2 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 377 | 380 | 17 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
100
|
64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 429 | 169 | 8 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
93
|
242.7 | 10.2 | 22.2 | 0.4 |
| Борщ 30.03.19 |
374
|
48.6 | 1.9 | 0.4 | 9 |
| Итого | 467 | 291 | 12 | 22 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
194
|
73.7 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Киви |
32
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Репа |
121
|
38.7 | 1.8 | 0.1 | 7.5 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
255
|
135.2 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 730 | 429 | 24 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2603 | 1271 | 62 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
28.03.2019 09:41
День 8. Вечером собрание в школе было, не поужинала нормально.
Опять недоела, недопила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
18
|
55.4 | 1.6 | 0.2 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
63
|
61 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
212
|
65.7 | 6.4 | 0.1 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Репа |
98
|
31.4 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
41
|
103.3 | 4.8 | 9.3 | 0.1 |
| Итого | 439 | 318 | 27 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
380
|
233.3 | 15.6 | 11.4 | 16.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
63
|
97 | 19.1 | 1.7 | 0 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 547 | 369 | 35 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
328
|
101.7 | 9.8 | 0.2 | 13.1 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 450 | 218 | 11 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2336 | 906 | 74 | 24 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.03.2019 10:53
День 7. Всем привет. Мои весы взбесились, показали 96кг (минус 10кг
за 2 недели). Позавтракав решила ещё раз взвеситься - 103кг (минус
3.3кг за 2 недели). Может батарейки поменять? Так нагло они ещё не
врали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
27
|
83.1 | 2.5 | 0.3 | 17.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
215
|
139.8 | 6.9 | 7.7 | 10.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
53
|
94.9 | 13 | 4.3 | 0 |
| Итого | 295 | 317 | 22 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
77
|
54.7 | 3.3 | 0.7 | 9.1 |
| Репа |
93
|
29.8 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 244 | 11 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
193
|
110 | 0.5 | 0.3 | 21.6 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
137
|
245.2 | 33.6 | 11.2 | 0 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Суп |
442
|
271.4 | 18.1 | 13.3 | 19.4 |
| Итого | 858 | 746 | 57 | 32 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
235
|
134 | 0.7 | 0.4 | 26.3 |
| Итого | 235 | 134 | 0 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1443 | 91 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.03.2019 11:42
День 5. Вечером даже спагетти наелась, все равно недобор калорий
(жиров и углеводов). Хоть бери и масло с хлебом жуй! (этого я точно
не сделаю, пусть лучше недобор будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
72
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 298 | 264 | 7 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
119
|
172.5 | 25 | 6 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 172 | 25 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной борщ |
441
|
61.3 | 2.6 | 0.4 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
165
|
159.8 | 34.7 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 606 | 221 | 37 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
211
|
38 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Мандарин |
157
|
59.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 388 | 208 | 8 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
47.7
|
166 | 5.7 | 0.5 | 33.9 |
| Кетчуп для детей |
17
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Яблоко Голден |
170
|
96.9 | 0.5 | 0.3 | 19 |
| Итого | 234 | 277 | 6 | 0 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1142 | 85 | 30 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.03.2019 23:17
День 4. Недоедаю, недопиваю, недосыпаю. Зато чувствую себя просто
отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
97
|
31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
48
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кукурудза |
95
|
101.7 | 2.7 | 1.4 | 17.9 |
| Итого | 378 | 280 | 7 | 11 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной борщ |
510
|
70.9 | 3.1 | 0.5 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
| Сок томатный |
302
|
54.4 | 3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 939 | 309 | 32 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 187 | 162 | 31 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2404 | 752 | 71 | 21 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.03.2019 07:55
День 2 вместе с Вами. Надоедаю, но как-то и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Киви |
24
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли |
60
|
13.8 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
60
|
50.4 | 3.2 | 0.1 | 6.1 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 283 | 18 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
192
|
53.8 | 3.5 | 0.4 | 9 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Репа |
122
|
39 | 1.8 | 0.1 | 7.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
21
|
185.6 | 0 | 21 | 0 |
| Рыбий жир, капсула |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
100
|
179 | 24.6 | 8.2 | 0 |
| Итого | 468 | 468 | 30 | 30 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
363
|
236 | 11.6 | 13.1 | 17.4 |
| Итого | 489 | 363 | 16 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2716 | 1115 | 65 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.03.2019 10:17
Всем привет. Меня зовут Ира. Тут я впервые. Вот уже 8 дней сижу
(точнее сидела) на безуглеводной диете. Теперь буду вместе с Вами
просто считать калории всего поглощенного за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 234 | 14 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
172
|
249.4 | 36.1 | 8.6 | 5.2 |
| Киви |
34
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сок томатный |
382
|
68.8 | 3.8 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 588 | 334 | 40 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
360
|
644.4 | 88.4 | 29.4 | 0 |
| Репа |
317
|
101.4 | 4.8 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 677 | 745 | 93 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
210
|
140.7 | 6.1 | 8.4 | 9.9 |
| Итого | 210 | 140 | 6 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2775 | 1455 | 153 | 59 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
