Дневник питания за 16.04.2019

День 28. Стоит ли добавлять чай, если он всего 2 калории? Вода, одна вода. Ладно, раз выпила чай, а не воду, так и запишем.
Погода мерзкая, дождь уже не первый день, в квартире холодно, даже отопление включаю на ночь. Как тут не выпить чаю? Тем более купила стевию. А это правда, что калорий нет? Как-то не верится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	100	169.4	16.4	9.1	5.4
Шампиньоны вареные	46	16	2.5	0.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Итого	496	448	31	19	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 14.4.19	453	78.8	3.6	0.9	13.6
Скумбрия запеченная в фольге	87	177	16.7	12.3	0
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	686	414	27	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	58	16.2	1	0.1	2.7
Свекла	50	21.5	0.8	0.1	3.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	16	26.7	3.9	1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Итого	334	422	32	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	43	62.4	9	2.2	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	94	61.1	3	3.4	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	337	125	12	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3253	1413	102	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 16.04.2019 21:34

Так кроме калорий в чае ещё и микроэлементы присутствуют. Количество которых может быть довольно большим - чай же пьют чайными стаканами, а не чайными ложками. Широкая улыбка

Сергей 16.04.2019 21:40

И правильно, что не вериться. Надо всё обязательно проверять. Лучше всего обратиться в соответствующие лаборатории. Заодно и стевию надо проверить. Я вообще не верю, что там нет сахара. А почему она тогда такая сладкая? А?

Ирина 16.04.2019 22:40

Сергей, ну это Вы загнули. В лабораторию я точно не побегу. А микроэлементов в чае очень мало.

Сергей 16.04.2019 22:45

Ирина, а кроме лаборатории никто не сможет разрешить ваши сомнения. Вы же не верите химсоставу из базы сайта, иначе бы не задавали вопрос.

Сергей 16.04.2019 22:50

Ирина, да, в 100 граммах чая мало микроэлементов. А в литре очень даже много - дневная норма марганца и фтора, по 10-15% от нормы меди, калия, магния, витамина В9. А что такое литр чая за день? Да это вообще ни о чём!

Ирина 16.04.2019 23:00

Сергей, я литрами чай не пью. У меня чай только на процент фтора повлиял. Только ведь это не в чае, а в воде фтор содержится. Если б чай не написала, то воду бы внесла в список.

Сергей 16.04.2019 23:39

Ирина, вы ошибаетесь. От воды в заваренном чае лишь пятая часть фтора, остальное из самой заварки. А кроме фтора я ещё перечислял нутриенты.

Ирина 16.04.2019 23:42

Сергей, да это не важно, мне не сложно внести чай.

Мила 17.04.2019 00:03

Сергей, 30 секунд в поисковике и ответ найден. Она содержит другие сладкие элементы (не сахарозу-глюкозу) которые не перерабатываются организмом, не попадают в кровь, соответственно не вырабатывается инсулин для переработки.

Jays 17.04.2019 07:05

Если и есть в стевии ккал, то не больше, чем в укропе. Трава всё-таки, если я не ошибаюсь.

Ирина 17.04.2019 07:59

DaryaS, я всё это понимаю умом и этикеткам на продукте верю, да только психологически странно, что можно есть сладкое.

Светлана Светлова 17.04.2019 20:35

Ирина, стевия в природе - это растение из Южной Америки, а порошок из нее либо гранулы - один из немногих в мире НАТУРАЛЬНЫХ заменителей сахара. Я о ней не знала до похудения, порекомендовал диетолог. И она в свое время очень помогла мне в борьбе с тягой к сладкому. Так что употребляйте, на здоровье и не волнуйтесь о калорийности и сладости. Будет только в пользу.

Ирина 18.04.2019 08:33

Светлана Светлова, спасибо за поддержку. Особой тяги к сладкому к меня нету. Вот только чай не могу пить не сладкий.

Светлана Светлова 18.04.2019 09:48

Ирина, так вот как раз к стевии и попробуйте себя приучить. Легче будет чаек пить. У нее есть очень небольшой привкус, конечно, но с учетом мотивации на похудение, к нему можно приспособиться.