Дневник питания за 18.04.2019

День 30. Маленький юбилей - 30 дней на этом сайте! Если весы не врут, то за это время я похудела на 6,5 кг. И даже если врут, то не на много, и минус 5,5 кг уж точно есть. (Я эти чокнутые весы сегодня по всей кухне таскала, взвешивалась. Везде показывали меньше 100 и только в одном месте больше на целый кг!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	75	152.6	14.4	10.6	0
Шампиньоны вареные	89	31	4.9	1.2	0.1
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	672	362	39	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 17. 4.19	370	65.9	2.6	0.4	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Свекла	48	20.6	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Скумбрия запеченная в фольге	76	154.7	14.6	10.7	0
Итого	657	349	26	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	104	306	12	25	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	349	185	10.1	8.7	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная (Варка)	46	50.9	8.4	1.8	0.3
Итого	495	336	22	11	32