Ирина
20.04.2019 23:04
Дневник питания за 20.04.2019
День 32. Поездка к маме имеет свои минусы, рацион далёк от
расчётного. Только калораж и сохранила, всё остальное...мда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная в фольге |
88
|
179.1 | 16.9 | 12.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Итого | 520 | 312 | 22 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Суп |
408
|
239.9 | 16.7 | 12.2 | 16.3 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
102
|
475.3 | 13.9 | 46.6 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) |
174
|
373.1 | 24 | 30.8 | 0 |
| Итого | 811 | 1117 | 56 | 89 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
108
|
21.6 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Щавель |
43
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 242 | 56 | 3 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1486 | 82 | 104 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
