Somiki Somiki
10.04.2019 00:11
Дневник питания за 09.04.2019
Сочетать водянистый безвкусный латук, водянистый тунец и водянистые
помидоры в одном салате было, на мой взгляд, крайне неудачной
идеей. Ну да ладно. Зато Б и Ж вытянула и клетчатки добавила.
Завтра вместо половинки круассана (он был вкусный) у меня будет
банан и яблоко, всяко лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
40
|
148 | 4.8 | 0.6 | 30.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Наше Солнышко [Каравай] |
20
|
54 | 1.6 | 0.7 | 10.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 520 | 310 | 13 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Вареной Сгущенкой [Русский Хлеб] |
60
|
243.6 | 1.4 | 12.2 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 480 | 268 | 2 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
50
|
174.5 | 6.5 | 0.7 | 35.5 |
| Цветная капуста |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чалагач стейк свиной |
100
|
175 | 19 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 385 | 362 | 26 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Проростки Фасоли (Маш) [ВкусВилл] |
10
|
35.6 | 2.4 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 407 | 108 | 3 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки Зеленые Фаршированные Лососем [Lorado] |
40
|
72 | 0.4 | 7.6 | 0.2 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139.2 | 13.2 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 707 | 369 | 19 | 25 | 15 |
| Итого за день | 2699 | 1421 | 64 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.04.2019 01:24
Зато салат сочный наверное
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
