Somiki Somiki
10.04.2019 22:33
Дневник питания за 10.04.2019
За что люблю этот дневник так это за наглядность. Одна сливочная
помадка или печенье по калориям и углеводам уделывает приличных
размеров сезонное яблоко. И как то сразу и без особых усилий
отпадает желание съесть всю упаковку помадок сразу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
40
|
148 | 4.8 | 0.6 | 30.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Наше Солнышко [Каравай] |
10
|
27 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сливочная помадка |
1
|
60.1 | 0.5 | 2 | 9.7 |
| Итого | 874 | 345 | 12 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 0 |
| Итого | 370 | 285 | 11 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
50
|
174.5 | 6.5 | 0.7 | 35.5 |
| Цветная капуста |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чалагач стейк свиной |
100
|
175 | 19 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 665 | 384 | 27 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печенье Мария [Любятово] |
24
|
96 | 1.9 | 1.7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 324 | 145 | 2 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Чечил [Гиагинский Молзавод] |
30
|
74.1 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
203 | 10.5 | 11.2 | 14.7 |
| Итого | 580 | 279 | 16 | 16 | 15 |
| Итого за день | 2813 | 1439 | 70 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
