Somiki Somiki
12.04.2019 23:43
Дневник питания за 12.04.2019
Сегодня пришла на работу поздно, поэтому сыра (у нас каждое утро
выставляют завтрак для сотрудников) мне не досталось. В большом
офисе клювом не щелкают, кто первый встал того и сыр, кто рано
встает тому сыр перепадет и т.д. Ну и ладно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
40
|
148 | 4.8 | 0.6 | 30.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Наше Солнышко [Каравай] |
10
|
27 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Сливочная помадка |
0.5
|
30 | 0.2 | 1 | 4.8 |
| Итого | 722 | 346 | 12 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлеб Голландский Бурже [Fazer] |
20
|
63.6 | 2.2 | 2.9 | 7 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
39.4 | 2.2 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 370 | 236 | 6 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
50
|
174.5 | 6.5 | 0.7 | 35.5 |
| Цветная капуста |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чалагач стейк свиной |
100
|
175 | 19 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 545 | 382 | 27 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Моцарелла Benevento |
100
|
270 | 17 | 22 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 293 | 17 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр полутвердый классический мжд 45% |
42
|
142.8 | 11 | 11 | 0 |
| Итого | 342 | 145 | 11 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2749 | 1462 | 76 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
13.04.2019 00:25
пусть коллеги жиром от сыра обрастают 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
