Блог Лавета Пономарева

Лавета Пономарева

22.11.2019 20:29

Дневник питания за 22.11.2019

Сегодня ужин получился очень вкусный! Что то я забыла про фасоль, а я ее люблю. Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	47	26.6	1.3	1.4	2.1
Итого	797	409	19	29	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	23	6.4	0.1	0	0.9
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Котлеты домашние из куриной грудки и индейки.	170	224.6	39.3	4.6	5.4
Итого	783	405	42	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	512	273	4	0	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	80	64.8	4.2	0.3	8.4
Котлеты домашние из куриной грудки и индейки.	130	171.7	30	3.5	4.2
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	428	343	36	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	3660	1669	112	56	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева

21.11.2019 21:12

Дневник питания за 21.11.2019

Сегодня какой-то сонный день. Весь день, как сонная муха. Может от погоды? Говорят атмосферное давление очень высокое, а я метиозависимая стала. На кого нибудь еще действует погода?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	80	90.4	1.5	3.4	12.2
Котлеты из снежной рыбы	122	226.1	14.3	16.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	537	328	16	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	71	171	2	0	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из снежной рыбы	151	279.8	17.7	20.2	6.3
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Гранат	55	39.6	0.4	0.3	8
Итого	506	496	26	30	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угольная рыба (Варка)	110	199	12.1	16.7	0
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Итого	330	268	17	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Итого	666	418	14	20	43
Итого за день	2110	1682	77	87	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева

20.11.2019 16:03

Дневник питания и тренировок за 20.11.2019

Сегодня День Рождения старшей доченьке, съела пару кулеров за ее здоровье. Перебор с углеводами, недобор с белком. Но ничего, день рождения только раз в году. Всем здоровья и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	50	56.5	0.9	2.1	7.7
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	100	284	7.1	15.6	30.7
Итого	770	412	9	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	15	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	130	146.9	2.4	5.5	19.9
Котлеты из снежной рыбы	110	203.8	12.9	14.7	4.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	485	631	19	46	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	481	196	3	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]	100	284	4.9	15.7	31.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Говядина отварная, по 1-392	130	330.2	33.5	21.8	0
Итого	1010	839	49	45	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3581	2314	90	121	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично поднималась, отлично поплавала. Еще в баньку сходила и помолодела лет на двадцать. Такая легкость в теле...

Первая тренировка 11:10 15:00

йога

	1	2	Итог
Время	70		70

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 659 ккал

Время: 110 мин

2

Лавета Пономарева

19.11.2019 22:37

Дневник питания за 19.11.2019

Сегодня в основном все зеленое. Белки и углеводы желтые - недобор. Ну ничего. Только вес что то не уходит. И не знаю почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Итого	550	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	152	33.4	2.6	0.3	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Печень трески. Консервы	36	220.7	1.5	23.7	0.4
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Итого	494	594	37	39	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Клюква	32	9	0.2	0.1	1.2
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	487	165	0	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	73	159.1	20.6	7.5	0.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	761	589	27	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Рыба молочная, приготовленная на жару	105	199.5	27.6	9.1	0
Итого	585	236	28	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3727	1805	102	80	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева

18.11.2019 22:20

Дневник питания за 18.11.2019

Сегодня все на бегу, даже не обедала. Да и не очень-то хотелось. Хоть ужин более-менее, но поздний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Вода водопроводная, городская	255	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	811	281	18	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Сок томатный	271	48.8	2.7	0.3	7.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	339	282	7	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	345	62.1	3.5	0.3	10
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	515	176	4	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	112	244.2	31.6	11.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Итого	413	639	39	45	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3248	1556	78	82	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева

17.11.2019 19:04

Дневник питания за 17.11.2019

Сегодня 3 зеленых и 3 желтых полоски. Норма и небольшой недобор, но я сыта. Еще кефир на вечер оставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	167	257.2	17.7	19.5	1.1
Кофе с молоком и сахаром	360	74.2	1.4	1.4	14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Итого	843	538	31	32	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	75	163.5	21.1	7.7	0.9
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	475	275	21	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	451	123	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	525	211	4	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Капуста белокочанная, квашеная	162	37.3	2.9	0.2	4.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	400	413	27	28	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3414	1816	95	79	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лавета Пономарева

16.11.2019 19:26

Дневник питания за 16.11.2019

Сегодня никуда не пошла. После вчерашней йоги сил нет, как в прошлый раз. Полная расслабуха. Днем спали с котом. Теперь бы ночью заснуть. Ела,что есть дома и что хотелось. Вроде влезла в калорийность и другие показатели ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Итого	650	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	194	422.9	54.7	20	2.3
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Итого	689	870	60	41	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	54	219.8	4	5.1	39.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	357	412	12	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	119	259.4	33.5	12.3	1.4
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	180	124.2	1.3	0.3	31
Итого	549	531	42	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2845	1886	116	78	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева

15.11.2019 19:27

Дневник питания и тренировок за 15.11.2019

У меня сломались весы для продуктов. Я очень расстроена. Придется покупать новые. Сначала думала батарейки, купила новые, ан нет весы взбесились. Иногда подлавливаю, бывает работают. Без весов как без рук. Вот такая печалька!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Итого	850	72	1	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	150	77.6	3.3	0.5	13.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	150	292.5	44.3	11.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Леденцы со Вкусом Меда и Лимона [Halls]	10	36.5	0	0	9.1
Итого	322	500	47	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	60	360	11.1	29.1	13.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	160	427	11	29	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	355	63.9	3.6	0.4	10.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	1125	237	5	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жаренный с луком	150	266.6	23.1	16.8	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	150	178.5	32.1	4.6	0
Итого	385	653	58	21	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Итого	350	206	10	11	14
Итого за день	4392	2097	134	88	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была йога и плавание, немного находила. Завтра собираюсь на аквааэробику и хочу сходить на восточные танцы.

Первая тренировка 11:15 15:00

йога

	1	2	Итог
Время	75		75

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 845 ккал

Время: 135 мин

1

Лавета Пономарева

14.11.2019 17:11

Дневник питания и тренировок за 14.11.2019

Зеленая только вода, белки желтые - недобор. Остальное красное- недобор. А такое чувство, что переела. Как говорится" сыта по горло". А еще кефир на вечер записала. Может к вечеру все опуститься. Кефир я люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	175	90.5	3.9	0.5	15.9
Котлеты домашние из куриной грудки и индейки.	71	93.8	16.4	1.9	2.3
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	846	246	21	3	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний, с солеными огурцами.	220	113.7	4.8	0.7	20
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Кофе с молоком и сахаром	350	72.1	1.4	1.4	13.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	200	390	59.1	15.3	0
Итого	810	849	66	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	31	25.4	0.4	1.7	1.8
Клюква	41	11.5	0.2	0.1	1.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	472	36	0	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	845	125	3	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3733	1435	100	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только походила. Завтра на йогу и бассейн.

Первая тренировка 12:00 13:30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 60 мин

1

Лавета Пономарева

13.11.2019 16:20

У меня вопрос. Кто знает сколько раз в неделю можн...

У меня вопрос. Кто знает сколько раз в неделю можно посещать баню? А то мы, с подругой, зачастили, пять раз в неделю получается. И еще, хорошо ли перед йогой посетить баню? Или не стоит?

2