Блог Лавета Пономарева

Лавета Пономарева

06.05.2019 20:28

Кто как маринует шашлык ? И из чего его можно сдел...

Кто как маринует шашлык ? И из чего его можно сделать и с каким маринадом. Посоветуйте! А то традиционный немного поднадоел. Заранее благодарна!

Лавета Пономарева

06.05.2019 18:16

Только с инетом здесь труба...

Лавета Пономарева

06.05.2019 18:11

На праздниках в деревне. Хожу на рыбалку, потихонь...

На праздниках в деревне. Хожу на рыбалку, потихоньку в огороде что то делаю. Стараюсь отойти от тяжелых мыслей. Не всегда получается. А в деревне так прекрасно! И погода стоит изумительная!

Лавета Пономарева

04.05.2019 03:03

Спасибо всем за участие, вы мне очень помогаете! М...

Спасибо всем за участие, вы мне очень помогаете! Мне самое главное пережить острый период, надеюсь затем будет немного легче.

Лавета Пономарева

03.05.2019 20:52

Дневник питания за 03.05.2019

Сегодня опять не следила, ела и ела. Настроение все равно ниже плинтуса. Не знаю как успокоиться. Может кто чего посоветует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Кофе с молоком и сахаром	400	82.4	1.6	1.6	15.6
Итого	520	394	17	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Итого	950	171	9	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	250	540.8	32.2	45.8	0
Йогурт греческий обезжиренный клубничный	100	82	8.1	0.2	11.5
Итого	350	622	40	45	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	204	441.3	26.3	37.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Кофе с молоком и сахаром	200	41.2	0.8	0.8	7.8
Итого	664	750	59	44	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Не определен!	10	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	420	43	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3304	1983	125	119	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

01.05.2019 23:44

Дневник питания за 01.05.2019

Еду в гости, никаких ограничений. Все что дают, буду есть. И будь, что будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	600	61	1	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	98	93.5	21.3	0.8	0.4
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	398	155	22	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	700	157	22	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный легкий	300	53.1	2.4	0.3	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	303	59	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сухарики Хрусteam сметана	40	170.4	3.8	6	25.2
Сок Мультифрукт [Добрый]	200	104	0	0	26
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский]	50	250	2.5	14.5	25.5
Итого	790	524	6	20	76
Итого за день	3091	1019	56	27	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

01.05.2019 00:58

Дневник питания за 30.04.2019

Не много съела и не хочется. Пока все тяжело, но стараюсь держаться. Очень много хороших, добрых людей, очень помогают морально! Низкий им поклон. Надеюсь, что в последствии будет легче! Всем спасибо и низкий поклон за добрые слова и поддержку!⚘🕯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	20	68.6	2.7	0.7	12.3
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	670	336	14	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	129	118.2	25.9	1.4	0.5
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Сок томатный легкий	280	49.6	2.2	0.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	986	287	36	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	102	97.3	22.1	0.8	0.4
Итого	102	97	22	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	350	167	0	0	41
Итого за день	2408	950	73	25	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева

30.04.2019 13:20

Вопрос такой - можно ли доверять лаборатории инвит...

Вопрос такой - можно ли доверять лаборатории инвитро? У меня в моей поликлиники ТТГ11, то есть в два раза выше нормы, а в инвитро 3,33 - то есть норма. Кому верить?

Лавета Пономарева

30.04.2019 11:12

Вчера залила зеленую гречку кефира. Утром съела. Г...

Вчера залила зеленую гречку кефира. Утром съела. Говорят очень полезно, но оказалось и вкусно. Интересно, а если пророщеную гречку залить кефира, то будет еще полезнее. И кто знает в чем польза?

Лавета Пономарева

28.04.2019 23:01

Дневник питания за 28.04.2019

Что вышло, то вышло. Сейчас бы все пережить. Сегодня великий праздник и я пытаюсь радоваться со всеми. Всем счастья и здоровья! И конечно же исполнение желаемого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	430	268	17	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Кулич пасхальный	30	96.1	2	4.3	13.1
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Итого	542	402	42	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	161	210.3	29.2	10.3	0.2
Сок томатный легкий	320	56.6	2.6	0.3	10.6
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	881	266	31	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Пастила	70	226.8	0.4	0	56
Итого	570	394	16	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	61	86.6	11.6	4.4	0.1
Итого	761	263	20	14	12
Итого за день	3184	1595	128	67	117