Блог Лавета Пономарева

Лавета Пономарева

27.04.2019 22:49

Дневник питания за 27.04.2019

Всех с наступающим. Добра и мира, а главное здоровье. Нарушила что можно и нельзя. Не буду ничего писать. Завтра Главный, Светлый праздник! Всем только радости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	588	286	19	15	17
Итого за день	588	286	19	15	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лавета Пономарева

26.04.2019 21:04

Дневник питания за 26.04.2019

Даже не могу описать, как плохо. В Америке есть шкала, по которой оценивают боль. Она до 10 баллов помоемому. Так многие оценивают 11 - 15. Моя душевная боль тянет на все 50. Не знаю что делать, просто невыносимо! Даже не знаю зачем все это пишу. Берегите близких! Цените каждый миг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	39	65.5	4.6	5.1	0.2
Горбуша (Варка без слива)	132	160.4	23.3	7.6	0
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	871	287	29	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сосиски, молочные	160	417.6	17.6	38.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	680	705	23	46	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	100	121.5	17.6	5.7	0
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Итого	383	347	22	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Вода водопроводная, городская	406	0	0	0	0
Итого	479	182	2	0	40
Итого за день	3213	1523	77	78	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Лавета Пономарева

26.04.2019 00:30

Дневник питания за 25.04.2019

Легче не становится. Пытаюсь отвлечься. Иногда получается. Вроде все записала. У вас как дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	41	105	0.9	0.3	23.6
Яичница с беконом	151	419.2	22.7	35.9	0.9
Кофе с молоком и сахаром	280	57.7	1.1	1.1	10.9
Итого	493	630	25	37	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	143	31.3	1.7	0.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	526	388	48	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1021	116	26	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	80	99.2	6.4	0.8	12.8
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	330	150	8	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	267	145.8	11.2	7.7	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	280	214	12	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	138	167.7	24.3	7.9	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	438	344	33	17	12
Итого за день	3088	1846	154	83	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лавета Пономарева

25.04.2019 00:10

Дневник питания за 24.04.2019

Сегодня опять все плохо. Надеюсь, что когда нибудь все это кончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	52	47.7	10.4	0.6	0.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	852	109	11	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	348	168	0	0	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	430	77.4	4.3	0.4	12.5
Итого	430	77	4	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	163.8	12.6	8.7	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	608	201	12	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	450	351	13.5	6.8	58.5
Итого	450	351	13	6	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	123	141.8	21.5	6.1	0
Итого	123	141	21	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	105	600.5	8	63.1	0
Итого	105	600	8	63	0
Итого за день	2916	1650	72	86	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лавета Пономарева

24.04.2019 18:32

Была сегодня у эндокринолога. Сказала, что понижен...

Была сегодня у эндокринолога. Сказала, что понижен метаболизм, гипотиреоз. Сказала нельзя углеводы. А что тогда есть? Животные жиры нельзя, зелень нельзя( я даже кожуру с огурцов очищаю). Соль, сахар нельзя. А что тогда есть? Настроение еще хуже! Сижу реву.... Чем питаться? Как жить?

31

Лавета Пономарева

23.04.2019 22:31

Дневник питания за 23.04.2019

Вроде все записала, ничего не забыла. Сегодня много прошла, 20000 шагов. Когда в движении, забываешься. Боль накатывает волной. Дочки поддерживают. Первую половину дня, младшая со мной ходила, вторую старшая. Простите за мрачный пост. Не о чем не могу думать. Всем мира и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	100	124	8	1.1	16
Итого	400	185	9	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль [Бухта Изобилия]	30	30.3	4.8	0.8	1
Скумбрия холодного копчения	110	165	25.7	7	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	640	195	30	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	100	162	4.2	4.9	26.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	600	162	4	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	17.2	0.7	0	4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	176	161.3	35.3	1.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Итого	580	231	38	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	47	120.3	1.1	0.3	27
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	574	183	2	0	40
Итого за день	3094	1019	86	18	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лавета Пономарева

22.04.2019 22:10

Дневник питания за 22.04.2019

Пока ничего хорошего. Дневник немного отвлекает. Еда - что перехвачу. Всем добра и мира!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	550	113.3	2.2	2.2	21.5
Яйцо перепелиное	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Итого	1037	175	6	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	335	182.9	14.1	9.7	9.7
Итого	335	182	14	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	350	191.1	14.7	10.1	10.1
Кофе с молоком и сахаром	320	65.9	1.3	1.3	12.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Зефир	81	264.1	0.6	0.1	64.6
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	967	705	23	21	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	163	149.4	32.7	1.8	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	84	101.6	6.8	0.8	12.4
Морковный сок, консервированный	240	96	2.3	0.4	20.4
Итого	487	347	41	2	33
Итого за день	3126	1472	87	42	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лавета Пономарева

21.04.2019 21:21

Дневник питания за 21.04.2019

У меня сегодня все плохо, такие обстоятельства. Если бы можно, было бы время обратить вспять. Сегодня ела мало и то заставлял себя. Только воду пила и кофе. Не знаю сколько воды выпила, не считала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	615	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	320	65.9	1.3	1.3	12.5
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	42	70.6	5	5.5	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Итого	978	139	6	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	420	229.3	17.6	12.2	12.2
Итого	420	229	17	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	163.8	12.6	8.7	8.7
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	600	225	13	9	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Итого	300	61	1	1	11
Итого за день	2298	655	39	30	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Лавета Пономарева

20.04.2019 21:57

Дневник питания за 20.04.2019

Всем здоровья, хорошего настроения и конечно же отвесов! Сегодня ездили на кладбище, убирались после зимы . Прошла всего 6900 шагов, а устала - как будто вагоны разгружала. И голова заболела, наверное от позы головой вниз. Но все равно, остались довольные и умиротворенные. Всех с вербным воскресением! Радости и успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Печеночные оладьи домашнии	82	154.4	15.7	5	11.5
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	723	285	21	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	136.5	10.5	7.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	256	174	10	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи домашнии	76	143.1	14.5	4.6	10.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	90	235.8	21.5	16	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	34	59.5	0.6	5.5	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кефир 3,2% жирности	313	184.7	9.1	10	12.5
Итого	633	681	46	36	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	360	196.6	15.1	10.4	10.4
Итого	360	196	15	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	88.2	2	0.1	19.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	87	0.8	0.2	19.5
Вода водопроводная, городская	390	0	0	0	0
Итого	462	175	2	0	38
Итого за день	2854	1512	96	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лавета Пономарева

19.04.2019 22:44

Дневник питания за 19.04.2019

Добавила тренировку, я сегодня не плохо потренировалась, более 10000 шагов и в хорошем темпе. Всего же сегодня прошла 15000. Так у меня добавилось столько калорий и бжу, что я столько и не съем. Не знаю, может мне лучше тренировки не записывать? Правда сегодня я аж вспотела, как старалась. Добралась только до нормы жиров и воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	61.8	1.2	1.2	11.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	500	61	1	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи домашнии	64	120.5	12.2	3.9	9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Жаренные шампиньоны с луком	65	58.9	2.7	4.9	0.8
Кабачок (Жарка)	66	12.2	0.4	0.2	2.2
Навага жареная, по 1-368	65	109.9	11.9	5.4	3.1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сок томатный легкий	290	51.3	2.3	0.3	9.6
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	668	462	32	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренные шампиньоны с луком	45	40.8	1.9	3.4	0.5
Кабачок (Жарка)	53	9.8	0.3	0.1	1.8
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	76	199.1	18.1	13.5	0
Кофе с молоком и сахаром	250	51.5	1	1	9.8
Итого	485	368	24	23	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Сок томатный легкий	300	53.1	2.4	0.3	9.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	84	220.1	20	15	0
Итого	904	371	33	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кабачки жареные по 1-238	46	40.5	0.5	2.7	3.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Итого	73	88	1	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Вода водопроводная, городская	410	0	0	0	0
Итого	466	199	3	8	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0
Итого за день	3516	1551	96	80	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1