Дневник питания за 30.03.2019

Сегодня как то так. Переборчик с углеводами, но я пекла блины, грех не попробовать.😏 Очень вкусно получилось, но я съела только один!Неделю назад съела бы 4 - 5. Да еще бы сладким чаем или кофе запила. Пока не стало бы трудно дышать. А сегодня ОДИН,съела и наелась! Пока еще не все гладко, но это только старт. Надеюсь дальше будет легче. Вдохновляют другие участники и их фото, до и после. Появилась вера в свои силы. Спасибо всем позитивщикам!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Кофе с молоком и сахаром	270	55.6	1.1	1.1	10.5
Итого	820	370	8	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	120	134.4	3.2	7.1	15.5
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Терпуг зубатый, приготовленный на жару	105	114.5	23.8	1.4	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурцы маринованные, сладкие	26	23.7	0.2	0.1	5.2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	539	301	29	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски [Мясновъ]	52	136.8	5.2	12	2.1
Терпуг (Рыба и морепродукты)	27	27.5	4.8	0.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе с молоком и сахаром	200	41.2	0.8	0.8	7.8
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	394	314	14	20	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	575	141	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	137	119.2	2.6	0.1	24.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	65	206.1	14.4	15.5	2.7
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	50	8	1.4	0	0.7
Растительное Масло [Благо]	5	45	0	5	0
Итого	357	401	20	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару	42	45.8	9.5	0.6	0
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Итого	212	45	9	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	285	81	1	0	17
Итого за день	3532	1657	87	66	171